Самые опасные позы для сна

9 March 2019
Самые опасные позы для сна
Самые опасные позы для сна

Сон — такое естественное состояние, что мы даже не задумываемся о том, какие процессы происходят в организме во время него. Зато это очень занимает ученых и врачей. На протяжении долгих лет они выясняли, что положительно и, главное, отрицательно сказывается на организме человека во время сна.

Оказалось, что многие позы, к которым люди привыкли, наносят существенный вред их физическому состоянию. Специалисты из клиники Мэйо (г. Рочестер, США) выяснили, как именно не стоит спать, чтобы избежать многих проблем со здоровьем. 

Сон на животе

Самая вредная поза во время сна - сон на животе
Самая вредная поза во время сна - сон на животе

Самым опасным эксперты из Мэйо назвали сон на животе. В таком положении позвоночник неестественно изгибается, что приводит к защемлению дисков и ухудшению кровообращения в спинном мозге. Это чревато болями в спине, онемением конечностей и даже ухудшением зрения.

Дополнительные проблемы провоцирует поворот головы, который вынужденно происходит во время сна на животе. Он вызывает напряжение мышц и застойные явления в области шеи. Результат — частые головные боли, ранее развитие остеохондроза, ухудшение реакции и памяти.

Особенно не рекомендуется сон в этой позе беременным дамам (даже на ранних сроках!). Для организма будущей матери крайне важно, чтобы все системы полноценно снабжались растворенным в крови кислородом. От этого зависит не только самочувствие женщины, но и здоровье ее будущего малыша.

Если же вы ну уж очень привыкли ко сну в этой позе, подкладывайте небольшую подушку под живот. Это поможет устранить чрезмерный прогиб в пояснице и снять нагрузку с позвоночника. Однако эксперты все же рекомендуют попробовать другие, более безопасные положения.

Поза эмбриона

В позе эмбриона позвоночник во сне сильно искривлен
В позе эмбриона позвоночник во сне сильно искривлен

По мнению психологов, сон в позе эмбриона предпочитают эмоционально неустойчивые люди, которые чувствуют себя незащищенными. Свернувшись во сне калачиком, они как бы возвращаются в материнскую утробу, где было тепло и безопасно.

Однако проблема позы эмбриона не в том, что она раскрывает эмоциональную уязвимость человека. Хуже всего то, что позвоночник в ней сильно искривлен. Усугубляет ситуацию неудобная кровать, которая продавливается под весом спящего. Это может спровоцировать стойкие нарушения осанки.

Решать проблему специалисты советуют с помощью покупки более жесткого матраса и постепенному переходу на другие, комфортные позы для сна. С эмоциональной уязвимостью лучше всего бороться в кабинете хорошего врача-психотерапевта.

Поза морской звезды

Поза морской звезды может провоцировать напряжение спинных мышц, храп и даже  временную остановку дыхания
Поза морской звезды может провоцировать напряжение спинных мышц, храп и даже временную остановку дыхания

Разбросанные в стороны руки и ноги, запрокинутая голова, распростертое навзничь тело — многие считают эту позу показателем сильного или эгоцентричного характера. Медики акцентируют внимание на том, что сон в позе морской звезды может провоцировать напряжение спинных мышц, храп и даже временную остановку дыхания (апноэ).

Как же лучше всего спать? По мнению сомнологов — специалистов по сну, — на левом боку в обнимку с подушкой.

Лучшая поза для сне - на левом боку в обнимку с подушкой
Лучшая поза для сне - на левом боку в обнимку с подушкой

Такая поза позволяет максимально расслабиться всем органам и системам, улучшает питание тканей, помогает преодолеть накопившийся за день стресс.

🎈 Понравилась статья, поддержите ее лайком 👍 (ПАЛЕЦ ВВЕРХ). Это поможет другим людям узнать о ней
⚡ Будем признательны, если вы поделитесь статьей в соцсетях со своими друзьями!
✅ Подпишитесь на нас, чтобы получать новые статьи наших авторов первыми!

Оригинал статьи размещен здесь: ДивоСон