Как Накачать Шею? ТОП 5 Упражнений.

20 December 2019
891 full read
944 story viewsUnique page visitors
891 read the story to the endThat's 94% of the total page views
30 seconds — average reading time

Трудно переоценить значение шейных мышц как с эстетической, так и с точки зрения пользы в спорте. Для того, чтобы посмотреть под ноги или вверх, в сторону или просто оглянуться, всегда нужно повернуть шею. Учитывая, что большинство имеет сидячую работу за компьютером, тренировка шеи позволяет предотвратить шейный остеохондроз и боли. К сожалению, многие бодибилдеры пренебрегают тренировками шейных мышц, отдавая предпочтение другим мышечным группам.

Почти все тренировочные программы не содержат упражнения на шею. В результате получается явный дисбаланс развития разных мышечных групп, что отрицательно сказывается на общей оценке спортсменов.

Мы подготовили для вас 5 упражнений, которые помогут вам оставаться в форме.

Итак, погнали.

1. Разгибание шеи лежа на животе.

2. Сгибание шеи лежа на спине.

3. Наклоны головы в стороны лежа на боку

4. Экстензии с головной лямкой.

5. Борцовский мост.

На это все.

Понравилось? Ставь большой палец вверх и подписывайся на наш канал.