Тело подает эти 2 сигнала, если вы тренируетесь неправильно. Игнорировать их опасно

30 June

Всем привет, друзья, Дмитрий Тренер на связи!
Сегодняшняя статья будет крайне полезна для тех, кто просто
тренируется для себя и не химичит, для простых мужиков, кем я сам и являюсь. Расскажу, как определить, что вы что-то делаете неправильно, о двух сигналах организма.

Мотивация тренироваться правильно. Источник фото: yandex.ru/images
Мотивация тренироваться правильно. Источник фото: yandex.ru/images

Только что я приехал с утренней тренировки и у меня еще остались силы, чтобы заниматься своими делами до вечера. Но так бывает не у всех, многие тренируются настолько жестко, что буквально приползают домой. Подходим к первому признаку - невыносимая мышечная боль после тренировки. Если вчера вы приседали в сегодня с утра не можете подняться по лестнице, или вам сложно чистить зубы после жимовой тренировки, радоваться тут нечему, организм бьет тревогу. Крепатура может возникать из-за чередования упражнений, чередования многоповторки и малоповторки, из-за слишком большой нагрузки. Как радостно кричат многие "я шокировал свои мышцы!!!". Да, только ты шокировал еще и имунную систему, эндокринку и ЦНС.

Второй признак - отходняк на следующий день после тренировки. Если вы все делаете правильно, никаких отходняков никогда не будет. Это говорит об очень большом стрессе для организма. Может, вы не в форме из-за стресса или нагрузок на работе - я сейчас не об этом. Если у вас тяжелый образ жизни, то тренироваться жестко вам нельзя, особенно если вам уже за 40. Ваше тело точно не скажет вам "спасибо". Либо уменьшайте тренировочный объем, либо поэкспериментируйте со спортпитом, например, попробуйте добавить глютамин. Все индивидуально.

Друзья, не ушатывайте свое тело. Игнорировать эти сигналы опасно. Мы тренируемся для здоровья, а не против него. Следите за этими сигналами и тренируйтесь правильно. Удачи всем!