Мой рейтинг полезных каш

Как же я люблю каши! Хотя раньше терпеть их не могла...Все дело в том, как их приготовить. Мне особенно нравятся кашки с медом и фруктами, ягодами, орешками. Так намного вкуснее! А каша на завтрак - идеальное и сытное начало дня. Для вас я составила свой рейтинг полезных каш. Скорее читайте!

1. Овсяная каша

О, это моя любимица! Готова каждый день ее есть! Обожаю добавить в нее мед и порезать яблочко или банан. Получается нереально вкусно...К тому же очень сытно! Моего заряда энергии хватает на 3 часа точно, а то и больше!

Овсяная каша очень полезна. Но только та, которая варится 15 минут и дольше. Все эти каши быстрого приготовления лишены витаминов, они от них очищены. Смысла в такой каше нет. А есть еще быстрые каши с разными вкусами - это вообще куча сахара и ненужных добавок. Такую кашу точно не назовешь полезной!

А овсяная каша долгой варки - настоящий кладезь витаминов: E, C, A, группы B и т.д. Мне еще нравится, что геркулес богат белком. Овсянка содержит кальций, железо, цинк и другие полезные вещества. На тему ежедневного употребления и сейчас ведутся споры. Кто-то говорит, что она вымывает кальций. Хотя есть информация-опровержение. Кому верить?

Не знаю, но овсянку обожаю! Правда, ем не каждый день. Еще завтракаю творогом или кукурузными хлопьями. Всегда готовлю на воде. Пробовала пару раз на молоке - вообще не мое. Не смогла даже есть)) Да и как-то быстро она потом выветрилась))

2. Пшенная каша

Тоже одна из любимых. К ней добавляю мед и яблоко. Здорово насыщает и дает заряд энергии часа на 3. Из минусов - готовится 20 минут. Давно ее не ела. Сейчас у меня бешеный ритм жизни, утром времени хватает только на овсянку или творог.

Пшенная каша тоже очень полезна: богата витаминами группы B и PP, клетчаткой, правильными жирами, фосфором, натрием, кальцием, белком и т.д. Просто кладезь полезных веществ! Это вторая моя любимица.

3. Кукурузная каша

М-м-м...Как же я ее люблю! Особенно в сочетании с кусочками кураги и изюмом...Но она так долго готовится: целых 45 минут! И опять мне некогда ее приготовить! Сейчас даже не покупаю. А так хочется кукурузной кашки...Она также богата витаминами A, E, B, PP, H, кальцием, фосфором, железом, клетчаткой и т.д. Здорово и быстро насыщает организм. Вот в этом и сама убедилась. Особенно, если добавить в нее орешков или сухофруктов))

4. Гречка

Куда же без нее? Правда, я не особый любитель. Раньше ела, сейчас -нет. А вот муж ее просто обожает! А меня она совсем не насыщает. После нее я хочу есть уже через час. А мужа наоборот насыщает. Если он поел с утра гречки, то будет сыт практически до обеда.

Гречка также богата клетчаткой, витаминами A, B, PP и др. Содержит огромное количество кальция, фосфора, магния и других полезных веществ. Считается самой полезной крупой. Именно из-за высокого содержания полезных веществ. Вот, какая она полезная! Но, если ее съем, через час захочу есть. Если она вас насыщает, ешьте! Это сокровищница витаминов!

5. Манка

А еще я люблю манку. Знаю, что нужно покупать из твердых сортов пшеницы, в ней сохраняются витамины и полезные вещества. Но я ее ем крайне редко, буквально раз или два в месяц. Поэтому покупаю обычную и не заморачиваюсь))

А какая у вас любимая каша? Можете составить свой рейтинг?

Если вам была полезна статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал! Пишите комментарии!