ТОП – 6 способов есть меньше, ведь снижать весь с возрастом становится крайне сложно

Каким образом не переедать и всегда оставаться в хорошей форме? Особенно это актуально в старшем возрасте, поскольку то, чтоб сбросить молодому человеку - легко, нам с вами придется сбрасывать месяцами, а то и годами. Применяя на практике некоторые советы, вы усмирите аппетит и не будете набирать вес.

1. На завтрак употребляйте белковую пищу. Отложите в сторону печенье и бутерброды, приготовьте омлет либо поджарьте яичницу. Благодаря белкам вы долго не будете ощущать чувство голода.

2. Кушайте из маленьких тарелок. Если тарелка наполовину пустая, то мозг воспринимает это как не полную порцию. Если такой же объем еды поместить в маленькую тарелку, визуально будет казаться, что еды достаточно для насыщения.

Читайте также:
7 диетических и низкокалорийных продуктов, которые на самом деле провоцируют переедание
Скажите морщинкам твёрдое «нет»: советы для кожи "в возрасте"

3. Хорошо пережевывайте пищу. Проголодавшись, многие из нас проглатывают пищу, не пережевав её тщательно, что чревато нарушениями в работе пищеварительной системы и перееданием. Не нужно спешить, хорошенько пережевывать каждый кусочек и вы поймете, что употребив немного еды, насытились.

4. Не храните продукты в зоне видимости. Оказывается, чем сложнее добраться до пищи, тем меньше вероятность её съесть. Необходимость в дополнительных действиях заставляют нас задуматься, а стоит ли идти на кухню, вскрывать упаковку и т.д.

5. Не кушайте прямо с упаковки. Употребляя продукты прямо с пачки, мы теряем счет и съедаем в разы больше, чем если бы выложили определенную порцию на тарелку.

6. Откажитесь от употребления пищи перед телевизором и компьютером. Отвлекаясь на фильмы и передачи, мы невольно переедаем, что приводит к набору лишнего веса.

Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.

Все изображения взяты из Яндекс.картинки.

Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!