дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

150 минут физической активности в неделю помогут предотвратить инсульт

3 April 2018

Инсульт — опасное для жизни заболевание, вызванное прекращением кровообращения части мозга. Признаки инсульта связаны с лицом, руками и речью. Лучший способ профилактики болезни — ведение здорового образа жизни.

Инсульт — вторая после ишемической болезни причина смерти россиян. Предпосылки для его развития: высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

Как избежать инсульта

Ведение здорового образа жизни — лучший способ снизить риск инсульта.

Диета

Вероятность развитие инсульта увеличивает нездоровая диета, так как неправильное питание часто приводит к увеличению уровня холестерина в крови.

Эксперты рекомендуют придерживаться низкокалорийной диеты с высоким содержанием клетчатки. Ешьте больше овощей и фруктов.

Придерживайтесь сбалансированного рациона. Не ешьте слишком много, избегайте избытка соли и обработанных продуктов. Ограничьте суммарное дневное употребление соли одной чайной ложкой (6 г).

Физическая активность

Британская служба здоровья рекомендует заниматься физическими упражнениями средней интенсивности (быстрая ходьба, езда на велосипеде, аэробика) минимум 150 минут в неделю.

Прекратите курение

Курение сужает артерии, препятствуя нормальному кровотоку, что существенно увеличивает риск инсульта. Отказ от курения улучшает состояние здоровья, уменьшает риск многих болезней.

2 главных фактора развития атеросклероза

Сократите употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может увеличить кровяное давление и вызвать нарушение ритма сердца. Оба состояния увеличивают риск инсульта.

Инсульт: причины, риски, симптомы

Симптомы инсульта

Своевременная медицинская помощь — важный фактор выживания поражённого ударом человека. Эксперты выделяют четыре главных симптома инсульта:

— перекошенное на одну сторону лицо;
— невнятная речь;
— нарушенная мимика (пострадавший не может улыбаться);
— не работают руки (одну или обе руки невозможно поднять вверх).

Быстрый вызов скорой помощи, возможно, спасёт больному жизнь.

4 сауны в неделю защищают от инсульта 15 лет

Доброго здоровья!

Спасибо за интерес. Если статья заслуживает, пожалуйста, отметьте её лайком, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Подпишитесь на канал, не пропустите свежие публикации.

Лекарственные средства, советы по лечению, питанию и здоровому образу жизни, упомянутые в этой или любой другой публикации канала, не стоит применять и использовать без консультации со специалистом.