5 подвигов бананов ради вашего здоровья

Erich Ferdinand, flickr.com, CC BY 2.0
Erich Ferdinand, flickr.com, CC BY 2.0

Каждый год люди планеты съедают более 100 миллиардов бананов. Популярный продукт питания очень полезен для здоровья.

Если верить старинной английской поговорке, одно яблоко в день удержит доктора на удалении. С учётом мирового объёма продажи и потребления, поговорку можно перефразировать, заменив яблоко бананом. Смысл от этого не изменится.

Под завязку «набитые» антиоксидантами и витаминами, заботливо упакованные в удобные «чехлы», эти плоды — настоящий подарок людям от природы, прекрасный перекус в любое время дня. Хоть они и растут далеко, но доступны круглый год. Ниже несколько их «подвигов», полезных воздействий на организм человека.

1. Успокаивают пищеварение

Бананы — хороший источник клетчатки. Она полезна кишечнику, стимулирует его работу и облегчает запоры.

2. Смягчают похмелье

Настоящее лекарство от утреннего похмелья одно, не пить накануне спиртного. Но ведь случается… Неприятные ощущения может ослабить банан. Во-первых, он восстановит работу кишечника. Но главное, пополнит запасы организма важными электролитами и калием.

3. Обеспечивают тело энергией

Природные сахара плодов — сахароза, фруктоза, глюкоза — энергоёмкие углеводы. Растительные жиры тоже вносят вклад «в копилку», но не увеличивают уровень холестерина в крови.

Наполненный массой питательных веществ, каждый плод содержит около 100 калорий, хорошо утоляет голод. Как нашли учёные, его стойкие крахмалы способствуют снижению аппетита.

Отправляясь на тренировку, вместо баночки энергетического напитка бросьте в спортивную сумку парочку бананов. Восполните энергию, утолите голод и «лишних килограммов» не наберёте.

4. Защищают сердце

Калий бананов снижает артериальное давление. Средний плод содержит 425 мг минерала, около 11% дневной нормы. Благодаря калию, как показали исследования, любители бананов подвержены меньшему на 27% риску сердечных заболеваний.

5. Лечат глаза

Когда говорят о здоровье глаз, первой вспоминают морковь. Банан, сочетающий антиоксиданты и минералы с оранжево-жёлтыми пигментами каротиноидами, тоже лечит глаза. Исследования показали, что дегенерация макулы, катаракта, ночная слепота и глаукома отступают под его натиском.

ЗЫ: Вы знаете, что банан не овощ, не фрукт, а ягода? «Пальма», на которой растут кисти плодов, не что иное, как гигантская трава, но не дерево и не кустарник. Банановым деревом ботаники называют азимину, род цветковых растений, к бананам никакого отношения не имеющий.

Узнайте больше

5 проблем, которые бананы решат лучше лекарств

3 различия в пользе бананов. Выбирайте с умом

5 признаков недостатка калия. Задумайтесь над диетой

Доброго здоровья!

Спасибо за интерес к статье. Если статья заслуживает, пожалуйста, отметьте её лайком, поделитесь с друзьями в социальных сетях.Подпишитесь на канал, не пропустить свежие публикации.

Лекарственные средства, советы по лечению, питанию и здоровому образу жизни, упомянутые в этой или любой другой публикации канала, не стоит применять и использовать без консультации со специалистом.