6 советов, которые помогут контролировать диабет

29 December 2018
Доброго здоровья! 6 советов, которые помогут контролировать диабет
Доброго здоровья! 6 советов, которые помогут контролировать диабет

Неконтролируемый диабет — опасное заболевание с предсказуемыми последствиями, среди которых повреждения сосудов, сердечные приступы и ампутация ног. Чтобы избежать их, диабет необходимо контролировать, предпринимать усилия для поддержания уровня сахара в допустимых пределах. Контроль диабета — это внимание к своему состоянию, здоровый образ жизни и правильное питание.

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Работающие мышцы — мощный потребитель энергии, которой насыщен сахар. Физические нагрузки помогают сжигать «энергетическое сырьё» и поддерживать уровень сахара в крови в норме.

Поддерживайте оптимальный вес тела

Лишний вес — это одновременно и причина, и последствие диабета. Поддержание здорового веса тела — важный компонент стратегии сдерживания диабета. Постоянно нагружайте тело. Продумайте диету, которая без излишеств, но и без голода обеспечит организм всем необходимым.

Откажитесь от обработанных продуктов

«Фабричная» еда и фастфуды очень часто насыщены сахаром, солью и консервантами. Правильный выбор — домашняя пища, приготовленная из свежих натуральных продуктов.

Сократите употребление сахара и сладких продуктов

Рафинированный сахар и многие подсластители — это быстрые углеводы, насыщенное энергией «сырьё» без питательной ценности. Избыточный сахар — причина опасных пиков уровня глюкозы в крови.

Как есть углеводы без риска располнеть и заболеть диабетом

Не забывайте о здоровых перекусах

Врачи рекомендуют диабетикам питаться часто и помалу. Важно использовать для перекусов здоровую еду. Позаботьтесь, чтобы овощи, орехи, яйца, кисломолочные продукты всегда были под руками.

5 здоровых закусок для пациентов с диабетом

Спите вдоволь

Стресс — один из факторов риска диабета. Сон — лучший способ борьбы со стрессом. Спите не менее 8 часов в сутки, занимайтесь медитацией, тренируйте дыхание.

11 инструментов против диабета

Доброго здоровья