Реакция мозга на страх, отличие страха от тревожности

Чтобы справиться с тревожностью и беспокойством, важно знать, как мозг реагирует на стимулы, вызывающие реакцию тревоги. В её включении и выключении участвуют следующие ключевые области мозга: таламус, миндалевидное тело, опорное ядро терминального тяжа, голубое пятно и гиппокамп.

Области мозга, отвечающие за страх

Главный центр обработки визуальной и звуковой информации — таламус. Он классифицирует входящие визуальные сигналы по размеру, форме и цвету, звуковые — по громкости и тональности, а затем передаёт их коре головного мозга.

Кора выделяет изображение и звук, позволяя понять, что мы видим и слышим. Префронтальная кора жизненно важна для отключения реакции тревоги, после того, как угроза прошла.

Амиглада или миндалевидное тело это эмоциональное ядро мозга, чья главная роль подать сигнал тревоги и вызвать реакцию страха. Проходящая через миндалину информация связана с эмоциональным состоянием.

Опорное ядро терминального тяжа (BNST) особенно интересно для обсуждения тревожности. Если миндалина быстро включает страх, BNST удлиняет реакцию, вызывая длительную тревогу.

Локус церулеус или голубое пятно получает сигналы от миндалины и инициирует классический тревожный ответ: быстрое сердцебиение, повышенное кровяное давление, потоотделение и расширение зрачков.

Гиппокамп — это центр памяти, хранящий предварительную информацию от органов чувств вместе с эмоциональным анализом, присоединённым миндалиной.

Как работает страх

Что происходит, когда мы беспокоимся, подвержены стрессу или чего-то опасаемся? Беспокойство, стресс и страх вызваны, прежде всего, чувствами.

Визуальные и звуковые сигналы вначале обрабатывает таламус, фильтруя поступающие данные и направляя их в миндалевидное тело или кору.

Запахи и прикосновения попадают напрямую к миндалине в обход таламуса. Поэтому запахи часто вызывают сильные воспоминания и чувства.

Любые сигналы от органов чувств, которые ассоциируются с реальной или мнимой угрозой, немедленно обрабатываются, чтобы вызвать тревожный ответ. Это быстрый способ, который срабатывает раньше, чем мы осознаем опасность.

Гипоталамус и гипофиз заставляют надпочечники выделить высокий уровень гормона кортизола. При этом множество «коротких замыканий» клеток гиппокампа затрудняет запись памяти о событии — травме или стрессовом опыте. Воспоминания о них обычно бессвязные и фрагментированные.

Симпатическая нервная система возбуждается, заставляя сердце биться быстрее, повышая артериальное давление, стимулируя глубокое дыхание, что усиливает вентиляцию лёгких. Потоотделение увеличивается, нервные окончания вызывают «мурашки по коже».

Органы чувств под действием тревожности мгновенно настораживаются, выделяя каждую деталь. Адреналин поступает в мышцы, подготавливая тело к схватке или бегству.

Мозг перемещает фокус внимания от пищеварения, чтобы сосредоточиться на потенциальной опасности. Иногда это становится причиной самопроизвольного мочеиспускания, дефекации или рвоты.

Только после того, как реакция на страх активирована, включается сознание. Часть сенсорной информации направляется более длинным и «продуманным» путём к коре головного мозга через таламус.

Кора решает, подтверждает ли сенсорная информация тревожную реакцию. Если страх вызван подлинной угрозой, кора «командует», чтобы миндалевидное тело оставалось в состоянии тревоги.

Страх это положительная, необходимая для выживания реакция. Однако тревожность это страх перед чем-то, что невозможно найти в пространстве и времени. Чаще всего это что-то неопределённое, изначально инициированное реальными ощущениями, но не несущее угрозы, а связанное с памятью о страхе.

Опорное ядро терминального тяжа фиксирует реакцию страха. Таким образом, тревожность и беспокойство — это не иллюзия, а реальная реакция на индивидуальную обеспокоенность. Она может быть изнуряющей и вызывать страдания.

Зная, как возникает тревожная реакция в мозге, можно сосредоточиться на том, как сознательно использовать префронтальную кору, чтобы отключить неуместную реакцию тревоги после того, как угроза миновала.

Узнайте больше

Установлено, что здоровье мозга зависит от ног

Субъективная молодость продлевает жизнь и улучшает здоровье мозга

6 способов улучшения работы мозга на всю жизнь

Доброго здоровья!

Спасибо за интерес. Если статья заслуживает, пожалуйста, отметьте её лайком, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Подпишитесь на канал, не пропустите свежие публикации.

Лекарственные средства, советы по лечению, питанию и здоровому образу жизни, упомянутые в этой или любой другой публикации канала, не стоит применять и использовать без консультации со специалистом.