Быстрый способ поднять тонус - рефлекторная гимнастика

5,3k full reads
13k story viewsUnique page visitors
5,3k read the story to the endThat's 39% of the total page views
4,5 minutes — average reading time

Быстрый способ поднять тонус - рефлекторная гимнастика

Простая, но очень полезная и эффективная методика...

Воздействуя на активные точки методами акупунктуры и акупрессуры, специалисты – рефлексотерапевты способны добиваться воистину чудесных результатов в области лечения различных патологий практически всех органов и систем организма.

Знание о расположении этих точек в наше время не является секретом. Однако для того, чтобы умело пользоваться этим знанием, его необходимо получить, усвоить и научиться применять, затратив на это годы.

Эффекты, производимые правильным применением тех или иных приёмов рефлексотерапии, могут иногда показаться чудом:

  • изменение частоты сердечных сокращений (как увеличение, так и уменьшение)
  • изменение частоты дыхания
  • изменение болевой чувствительности
  • централизация или децентрализация (отток на периферию) кровообращения или усиление притока крови к конкретным органам или частям тела
  • и пр. и пр. и пр.

Становится понятно, что умение быстро достичь некоторых из этих эффектов было бы весьма полезно для приведения организма в тонус и настройки его на интенсивный тренинг.

Жаль, что не всем довелось обучиться рефлексотерапии, освоить акупунктуру, акупрессуру, шиатсу, иглоукалывание и пр.

Однако не всё так плохо...

Трудно, не зная, как это сделать, попасть в конкретную точку и адекватно воздействовать на неё, с целью достичь селективного эффекта.

Но можно воздействовать сразу на большое количество точек, на, так называемые, рефлексогенные зоны, с целью простимулировать, активировать и «запустить» все органы и системы для работы в более интенсивном режиме. Именно такой режим, какой необходим для боя, тренировки, соревнований... И не нужны никакие стимуляторы...

На теле человека не так много таких зон, которые представляли бы собой натуральное скопище точек, являющихся рефлекторной проекцией внутренних органов и систем органов на поверхность тела.

Любой орган имеет проекцию на свои зоны на поверхности кожи – зоны Захарьина – Геда.

Они «отражают» на поверхность тела внутренние органы (их состояние)

Но есть такие места, куда спроецировано, наверное, всё, что только можно...

Скажу больше, про эти зоны знают почти все, но мало кто знает, что эти зоны можно стимулировать, достигая очень выраженных эффектов, связанных с усилением активности органов и систем...

Что же это за зоны?

  • ушные раковины
  • ладони
  • стопы
  • воротниковая зона
Быстрый способ поднять тонус - рефлекторная гимнастика

Очень мощной зоной является ещё и околопозвоночная зона.

Но я не буду рассматривать её в этой статье.

Связано это с тем, что я хочу показать, как можно самостоятельно выполнять рефлекторную гимнастику, а всю околопозвоночную зону простимулировать самому нереально.

Быстрый способ поднять тонус - рефлекторная гимнастика

На ушных раковинах, стопах и ладонях располагаются рефлекторные проекции практически всех органов.

А вот  воротниковая зона отвечает, прежде всего, за органы средостения, за весь сердечно – лёгочный комплекс, а значит, за выносливость и быстрое восстановление, а так же за головной мозг.

Быстрый способ поднять тонус - рефлекторная гимнастика

Именно выход этих органов на «рабочий режим» очень важен, как для тренировочного процесса, так и для ситуаций, когда нужно быстро мобилизовать все силы организма. Например, на соревнованиях и т.п.

Комплекс рефлекторной «гимнастики», который я здесь рассматриваю, может быть полезен не только спортсменам.

Он может быть полезен каждому, кому необходимо быстро собраться с силами, привести себя в тонус, подготовить организм к серьёзным или продолжительным нагрузкам.

Подкупает его простота. Но из-за этого он не становится менее эффективным.

Субъективно можно ощутить действие от упражнений в виде прилива крови к лицу, повышение температуры тела и ощущения, что выпита чашка крепкого кофе.

ПОСМОТРИТЕ КОМПЛЕКС И ПРОЧИТАЙТЕ ЕГО ОПИСАНИЕ ПОСЛЕ ВИДЕО

Упражнения комплекса сводятся к физическому раздражению рефлексогенных зон.

Упражнение № 1.

Растирание ушных раковин. Субъективным критерием достаточности является лёгкое чувство жжения, объективно - гиперемия (покраснение + незначительное увеличение в размере).

Упражнение № 2.

Растирание воротниковой зоны. Ребром ладони растирается поверхность, ограниченная: сверху и сзади - зона роста волос, сверху и сбоку - мочка уха и угол челюсти, сзади и снизу - 7-й шейный позвонок, сбоку и снизу - верхний край трапециевидной мышцы.

Растирание производится очень интенсивно, до ощущения  "горячего" состояния.

Упражнение № 3.

Растирание ладоней и хлопки ладонями друг об друга. Ладони растираются до горячего состояния. Особое внимание стоит уделить самой середине ладони и пальцам, на которые, обычно, мало обращают внимание.

При хлопках пальцы растопырены и напряжены. Сила хлопков такова, что ощущается лёгкая болезненность. После хлопка, ладони некоторое время продолжают давить друг на друга, как бы слипаясь.

Упражнение № 4.

Растирание подошв ступней и хлопки по подошвам. Ступни растираются до горячего состояния. Стоит уделить внимание самой середине ступни и пальцам.

При хлопках пальцы растопырены и напряжены. Сила хлопков такова, что ощущается лёгкая болезненность. После хлопка, ладонь руки некоторое время продолжают давить друг на подошву.

© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF,
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,  хирург, мануальный терапевт

_________________

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее:

1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий

_________________________

www.doctorshilov.com
У меня есть КОЕ-ЧТО ЕЩЁ - большой и серьёзный курс
"Здоровый позвоночник - и... жизнь прекрасна!!!"

http://markt.budoshin.ru/budoshin/doctorshilov/kurs-pozvonochnik/buy_a_course

Быстрый способ поднять тонус - рефлекторная гимнастика