Простое упражнение для предотвращения тромбоза в ногах, которое подойдёт всем

10 January
A full set of statistics will be available when the publication has over 100 views.

Тромбоз - это очень печальная история и абсолютно каждый человек хотел бы снизить риск образования тромбоза либо полностью его победить, но только остаётся один вопрос "Как это сделать?" и поэтому в этой статье я расскажу об одном простом упражнении для предотвращения тромбоза в ногах, которое подойдёт абсолютно всем

Что это за упражнение и как его выполнить?

Это подъёмы на пятках и на носках

Но тут есть особенная система выполнения о которой я вам сейчас расскажу

Для начала вам надо сесть ровно на стул, кровать, или на кресло, при этом нужно плотно прижать ноги к полу, это исходное положение

Далее начинаем отрывать пятки от пола, но при этом передняя часть ступни должна оставаться плотно прижатой к полу, а затем делаем тоже самое только наоборот, теперь поднимаем переднюю часть ног, а пятки при этом плотно прижаты

А сколько делать повторений?

Рекомендуется от 25 до 30, но тут всё чисто индивидуально, потому что кто-то может всего 10 раз, а кому-то и 50 будет мало, поэтому тут смотрите сами и подстраивайте это упражнение под себя, но только не надо делать больше, чем вам под силу, потому что это уже будет не польза, а вред

Есть ли противопоказания к выполнению упражнения?

Тут всё замечательно и противопоказаний не имеется, поэтому я и говорю, что данное упражнение подойдёт абсолютно всем, у кого есть ноги

Важно! Кому-то данное упражнение может помочь в первый месяц, после начала занятий, кому-то через год, а кому-то вообще не поможет, ведь упражнения это только одна составляющая здоровья, а их целая куча и всё зависит от вашего образа жизни и от вашего организма

Лично я сам выполняю данное упражнение ежедневно, хоть у меня и нет тромбоза, но для профилактики оно тоже подойдёт, поэтому я вам его тоже рекомендую, потому что оно поможет при имеющемся тромбозе и будет полезно в профилактических целях

На этом всё, если статья была для вас полезной, то поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы самыми первыми читать свежие публикация, а ещё ваш лайк и подписка помогут развитию моего канала и статьи будут становиться в разы лучше