Всем, кто не хочет стать обузой для близких

Всем доброго дня!
Выходные обязательно нужно провести с пользой🌞⚽🍏.⠀
Постарайтесь освоить это простое упражнение, сделать его своей ежедневной практикой.
Еще лучше, если будете делать всей семьей
⠀

В первую очередь упражнения направлены на борьбу с плоскостопием. Но так как в нашем организме многое взаимосвязано, поможете и спине, и сосудам, и суставам. И точно продлите свои бодрые, здоровые лета на радость родным и близким.

1🚩. Встаньте на пол/коврик босыми ногами. Стопы параллельны, удобное для Вас расстояние между стоп.⠀

2🚩. Плотно прижмите к полу: основание большого пальца стопы, основание мизинца, внешнюю часть подошвы, внешний край стопы, всю пятку, её наружный и внутренний край.⠀

3🚩. Вытяните пальцы ног вперёд, насколько возможно, разведите пальцы ног веером.⠀

4🚩. Сохраняя все вышеперечисленное, подтяните внутренний свод стопы, увеличивая арку, высоту пространства под внутренним краем стопы.⠀

5🚩. Отметьте время, 30 секунд, 5 подходов, для начала. Доведите до 1 минуты, повторяйте 5 раз.

Можно делать параллельно своим обычным занятиям ("встроить в жизнь"): моем посуду, моем голову в дУШе, пишем пост стоя))) и работаем😉

⠀6🚩. Проверьте себя. Во время упражнения, нужно стоять прямо, макушкой вытягиваясь вверх. Хитрое тело может помочь слабым мышцам стоп. Это будет имитация работы стоп.

⠀7🚩. Если получается 👌, делаем то же самое, стоя на тонком одеяле. Дальше на диванной подушке.

⠀Что полезного для себя лично делаете в эти выходные? Или тюлений отдых - тоже польза?