Научите детей правильно питаться!

203 full reads
316 story viewsUnique page visitors
203 read the story to the endThat's 64% of the total page views
2 minutes — average reading time

Часть 3: формируем здоровые привычки

В предыдущих статьях мы разобрались в причинах неправильного пищевого поведения современных детей и в основных шагах, которые нужно предпринять для того, чтобы ваш ребенок правильно питался.

Но еда — это не только продукты, но и пищевое поведение. Очень важно привить ребёнку правильные привычки, которые останутся с ним всерьёз и надолго. Начните формировать правильные стереотипы пищевого поведения !

1. Не допускайте перекусов за просмотром ТВ и другими развлечениями. Еда не должна ассоциироваться с посторонними раздражителями.

2. Ни в коем случае не награждайте ребёнка за успехи фастфудом и сладостями! Сформируется определенный стереотип пищевого поведения, и привычка награждать себя едой останется на всю жизнь. Поощрять можно не только едой. По этой же причине не стоит утешать или успокаивать ребёнка вредными вкусностями.

3. А что делать, если у ребёнка плохой аппетит? Физическая активность, лучше на свежем воздухе — универсальное решение проблемы и для "малоежек", и для маленьких "бегемотиков". Простая арифметика: нормализуем расход и потребление калорий.

4. Не сидите дома в выходные, выбирайтесь в парк, на дачу или в фитнес-клуб. И вам на пользу пойдёт, и внутрисемейный тимбилдинг проведете, и ребёнку будете подавать правильный пример.

5. Следующий шаг — устройте ребёнка в спортивную секцию или школу танцев. Мальчику всегда полезно иметь навыки самообороны, а девочке — умение красиво двигаться.
Кстати, давно замечено: дети, которые мало двигаются, становятся излишне привередливыми и разборчивыми в еде. А вот когда ребёнок потренировался, набегался, устал, он намного легче согласится съесть тарелку супа или тушёных овощей.

6. Научите ребёнка минимизировать вред в безальтернативных ситуациях (походы в кафе, семейные застолья), чтобы он выбирал правильные блюда (или хотя бы насколько возможно правильные) и не переедал.

7. В подростковый период может случиться противостояние всему хорошему, чему вы научили - не паникуйте! Память о здоровых привычках и правильном питании никуда не денется. Ваш ребёнок быстро почувствует все "прелести"нездоровой еды: прыщи, лишний вес и подобное. А подростки очень щепетильны в отношении своей внешности!

Пока не поздно, займитесь питанием ребенка. Если с вашей помощью он научится правильно питаться, позднее он запросто справится с различными искушениями в взрослом мире.

Если вам понравилась статья, то не забудьте поставить палец вверх - мне будет приятно.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить обновления, делитесь полезной информацией с друзьями! Приглашаю вас на мою страницу в Одноклассниках или в мою группу ВКонтакте!
Будьте здоровы!