ПРОДУКТОВЫЙ ШОППИНГ: советы диетолога

Если вы хотя бы раз в жизни покупали продукты, эти советы будут для вас актуальны. И вторая закупка еды на неделю станет немного проще :-)

1. САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СОВЕТ — ХОРОШО ПОЕШЬТЕ перед посещением продуктовых магазинов!

2. Выделите время на своего рода экскурсию по супермаркету, поизучайте продукты, на которые раньше не обращали внимания.

3. Ищите замену полезным, но не пришедшимся по вкусу продуктам. Вы удивитесь, насколько отличается у разных производителей номинально похожий продукт. Пробуйте—и найдёте своё!

4. Обратите внимание на содержимое самых верхних и нижних полок — частенько там прячутся интересности-вкусности

5. Периодически захаживайте в отделы здорового питания, специй и азиатской кухни. Смотрите, изучайте, берите на пробу.

6. Читайте этикетки! Нередко даже в продуктах из предыдущего пункта содержатся неполезные компоненты — например, в "диетическом фитнес-
печенье" есть маргарин (завуалированно названный гидрогенизированным жиром). Зато на (о ужас!) фруктозе или глюкозно-фруктозном сиропе. О навыках чтения этикеток читайте в этой статье.

7. Не гонитесь за лоском. Полезные овощи и фрукты — невзрачные, с пятнышком-кособочинкой. И с сухофруктами та же история.

8. Разнообразьте меню! Покупайте раз в неделю абсолютно новый, непривычный, но обязательно полезный продукт и приготовьте с ним либо что-нибудь традиционное. Или не очень:-)

9. Не все полуфабрикаты вредны. Скажем, те же овощные заморозки помогут сэкономить массу времени и разнообразить полезное меню. А еще некоторые производители предлагают варианты специально подобранных смесей из круп, бобовых, приправ. Дороговато, но иногда настоящая палочка-выручалочка.

10. Запасайтесь (в разумных объёмах, конечно) правильными продуктами — чтобы не наступил момент, когда придётся в ближайшем магазине покупать какую-нибудь "пельмяшную майонезность" на скорый ужин. Да еще и втридорога.

11. Банально, но смотрите на дату производства — на передний план любят выставлять не самый свежий продукт. Вроде и не просрочен, но, скажем, кефир вчерашнего и недельного разлива — две большие разницы.

12. Момент экономии. Иногда бывает полезно заглянуть на сайт супермаркета. Акции — не самый плохой вариант закупить необходимое, если подойти к этому обдуманно. А ещё лучше — заведите в смартфоне приложение типа "Едадила".

13. Присмотритесь к продуктам, выпускаемым под собственной торговой маркой. Вы удивитесь, узнав, что очень часто их делают на тех же предприятиях, что и разрекламированные продукты. А разница в цене ощутима.

Продуктивной охоты, друзья!

Если вам понравилась статья, то не забудьте поставить палец вверх - мне будет приятно.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить обновления, делитесь полезной информацией с друзьями! Приглашаю вас на мою страницу в Одноклассниках или в мою группу ВКонтакте!
Будьте здоровы!