6 продуктов повышающих гормон радости

12 July 2019

Существует большое разнообразие продуктов, которые способствуют повышению уровня серотонина в вашем организме.  Что способствует эмоциональному благополучию.

Хотя есть много факторов, участвующих в деятельности этого нейромедиатора, пищевые привычки оказывают положительное влияние на его баланс.

6 продуктов повышающих гормон радости

По этой причине употребление продуктов, которые увеличивают выработку серотонина, полезно для вашего здоровья, поскольку улучшает ваше настроение.

ЧТО ТАКОЕ СЕРОТОНИН?

6 продуктов повышающих гормон радости

Серотонин - это нейромедиатор, который естественным образом вырабатывается в вашем организме.

В целом, серотонин напрямую влияет на ваше душевное состояние. В конце концов, это одно из химических веществ, которое помогает уменьшить стресс и депрессию.

Когда выработка серотонина высока, это дает вам ощущение удовольствия и благополучия, которое приносит другие важные физические и эмоциональные преимущества.

  • Присутствие серотонина в организме относится к контролю аппетита и регуляции циклов сна.
  • Это также влияет на социальное поведение, сексуальное желание и память.

ПРОДУКТЫ, ПОВЫШАЮЩИЕ УРОВЕНЬ СЕРОТОНИНА

Что ж, давайте посмотрим на продукты, которые помогают достичь стабильного уровня серотонина. Как вы понимаете, это особенно полезно для тех, кто страдает от депрессии или стресса.

В общем , вы можете регулярно использовать эти продукты в своем рационе. Это придаст вашему телу свойства, которые помогут вашему эмоциональному здоровью.

1. КУРКУМА

6 продуктов повышающих гормон радости

Известная своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, куркума действительно является природным «антидепрессантом».

  • Основные питательные вещества поддерживают процессы, ответственные за разделение гормонов счастья: серотонина и эндорфинов.
  • Также она блокирует активность фермента моноаминоксидазы , что вызывает эмоциональный дисбаланс.

2. ТУНЕЦ

6 продуктов повышающих гормон радости

Благодаря своему богатому питательному составу тунец является одной из разновидностей рыбы, наиболее полезной для психического благополучия.

  • Во-первых, тунец содержит большое количество витаминов группы В. Это необходимо для регулирования деятельности нервной системы.
  • Кроме того, он содержит омега-3 жирные кислоты. Они известны своей способностью удалению вредных липидов и уменьшать воспаление.
  • Кроме того, это важные минералы, которые увеличивают выработку серотонина. Кроме того, они даже увеличивают энергию в случаях депрессии.

3. ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ

6 продуктов повышающих гормон радости

Пивные дрожжи являются одним из продуктов, который приобрел популярность в последние годы. Характеризуется его расслабляющей и энергичной силой.  Как вы понимаете, они идеально подходят для преодоления дисбаланса настроения.

  • Пивные дрожжи - это прежде всего важный источник витаминов группы В. Они необходимы для функционирования мозга и нервной системы.
  • Кроме того, они стимулирует выработку серотонина и эндорфинов , химических веществ, приносит удовольствие и улучшает ваше самочувствие.

4. АВОКАДО

6 продуктов повышающих гормон радости

Они вкусные, универсальные и включены в каждый план здорового питания. Авокадо также содержит важные необходимые питательные вещества. Это поддерживает производство гормонов счастья.

  • Авокадо являются источником магния и пиридоксина. Это необходимые соединения для оптимального производства серотонина.
  • Кроме того, он содержит полиненасыщенные жирные кислоты для повышения уровня энергии, а также физических и умственных способностей .

5. СЕМЕЧКИ ПОДСОЛНУХА

6 продуктов повышающих гормон радости

Семена подсолнечника калорийны и содержат незаменимые жирные кислоты . Эти качества, в дополнение к их наполнению, означают, что они являются очень здоровой пищей.

  • Прежде всего, они содержат значительные количества магния и цинка. Это минералы, которые поддерживают баланс гормонов здоровья.
  • Кроме того, их полезные жирные кислоты улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и обмен веществ.

6. БАНАНЫ

6 продуктов повышающих гормон радости

Бананы являются одним из самых рекомендуемых фруктов, когда речь идет об улучшении вашего настроения.

  • Прежде всего, их натуральный сахар помогает повысить уровень энергии, что повышает чувство жизненной силы.
  • Кроме того, высокое содержание триптофана делает их одним из лучших продуктов для адекватного производства серотонина .
  • Кроме того, они содержат витамины группы В и антиоксиданты. Как только ваше тело поглощает их, они регулируют процессы нервной системы.

Ты чувствуешь себя подавленным? Ты находишься в депрессивном настроении? Если это так, попробуйте съесть эти продукты. Они уравновесят выработку гормонов, помогая чувствовать себя намного лучше.

Понравилась статья? Ставьте лайк и делитесь ею с друзьями в социальных сетях!

Другие интересные материалы: