Растирание - приём классического массажа. Разновидности, техника исполнения, видеоурок

Растирание - это группа массажных манипуляций, которые активно используются практически во всех видах массажа. В отличии от вышерассмотренных приёмов поглаживания и выжимания , при растирании создаётся более глубокое воздействие не только на кожу но и на подкожную клетчатку и мышцы. При этом массажист осуществляет энергичные движения со значительным давлением на массируемые ткани, сдвигая и растягивая их во всех направлениях, вызывая устойчивую гиперемию (кровенаполнение сосудов). В результате, усиливается крово- и лимфообращение, что способствует снабжению тканей кислородом и питательными, химически активными веществами, а также усиленному выводу продуктов обмена. Приём растирание высокоэффективен при массаже восстановительного характера - после болезней, тяжёлых физических нагрузок, различного рода повреждениях , а также является основным при массаже суставов и сухожилий.

Физиологическое воздействие приёмов поглаживания на организм, проявляется в следующем:

  • усиливает приток крови к массируемому участку, за счёт повышения местной температуры и расширения сосудов (происходит обогащение кислородом и активный вывод продуктов метаболизма);
  • способствует устранению отёков, различных патологических отложений в тканях, растяжению рубцов и спаек;
  • понижает болевые ощущения и возбудимость нервной системы при травмах, невралгиях, невритах;
  • благотворно воздействует на суставы, увеличивая их прочность и амплитуду движений, полезен при растяжениях, ушибах и после вывихов;
  • повышает местную температуру кожи, что способствует улучшению сократительной функции мышц, их расслаблению, подвижности и эластичности.

Растирание, в отличии от поглаживания и выжимания, проводится в различных направлениях не зависимо от направления лимфотока. Смещая и растягивая ткани, данный приём способствует размельчению и разрыхлению в них разного рода патологических образований. В зависимости от вида массажа и его интенсивности, приёмы растирания, в процентном соотношении к другим массажным приемам (поглаживание, выжимание, разминание, вибрация), могут проводиться более или менее продолжительно. К примеру, при медовом, антицеллюлитном, лечебном, вакуумном, спортивном массаже необходимо как можно лучше растереть массируемый участок тела, дабы не травмировать и подготовить ткани к механическому воздействию, а при расслабляющем, лимфодренажном, эротическом, - этот приём можно использовать по минимуму.

____________________________________________________________________________________________________________

Поддержите проект! Вы не обязаны, просто могли бы...

Приёмы растирания. Техника и разновидности приёма

Практически все возможные приёмы растирания, проводятся достаточно энергично, с высокой скоростью, и в различных направлениях (прямолинейном, спиралевидном, круговом). Наиболее распространённые из них, это: 1) пальцевое растирание; 2) ладонное растирание; 3) гребнеобразное растирание; 4) граблеобразное растирание; 5) пиление; 6) пересекание.

Пальцевое растирание выполняется подушечками пальцев одной или обеих рук. Проведение этого приёма возможно в двух вариантах: подушечками больших пальцев или подушечками четырёх пальцев (все кроме большого).

1) Растирание подушечками больших пальцев производится с фиксацией кистей обеих рук, а именно всех остальных пальцев кисти, на массируемой области. При этом палец одной руки начинает, а палец другой руки заканчивает движение по спиралевидной траектории, не скользя по коже. Данный приём, так же, может выполняться одной рукой или с отягощением накладывая одну ладонь на другую. Направление движения зависит от анатомических особенностей массируемой зоны (связки, мышцы, суставы, сухожилия, рубцы, спайки и т. д.)

2) Растирание подушечками четырёх пальцев выполняется с фиксацией опорной части кисти либо большого пальца на массируемом участке.Всё пальцы кроме большого (с 2-го по 5-ый) сомкнуты вместе и немного согнуты, при этом производятся массажные движения по спиралевидной, прямолинейной, круговой траектории. Приём может осуществляться одной рукой, обеими руками одновременно, или с отягощением (при растирании глубоко расположенных тканей, или при сильно выраженной подкожно-жировой клетчатке).

Так же пальцевое растирание можно выполнять подушечкой одного пальца (средний или безымянный) или подушечками двух , трёх пальцев (средний, безымянный, мизинец). Такой вариант данного приёма, часто применяют при массировании мелких участков, как например в косметическом массаже лица.

3) Ладонное растирание выполняется ладонной поверхностью кисти плотно прилегающей к коже массируемого. Все пальцы должны быть прижаты друг к другу. Быстрыми встречными движениями ладоней необходимо достичь активного сдвигания и разогрева глублежащих тканей, до появления устойчивого покраснения массируемой области. Данный приём целесообразно выполнять на больших площадях (спина, ягодицы, бёдра), а так же на более мелких участках, но с меньшей амплитудой движений. Используется практически во всех лица видах массажа в особенности лечебном, профилактическом, спортивном.

Так же, как вариант ладонного растирания, возможно растирание основанием ладони, которое осуществляется за счёт фиксации кисти четырьмя пальцами (со 2-го по 5-ый), и выполнения кругообразных либо коротких штрихообразных движений вперёд-назад основанием ладони руки. Такой приём применяют для растирания крестца и глубоких мышечных пластов.

►►► Рекомендуем к просмотру: Массаж при болях в пояснице. Пошаговая инструкция с видео

4) Гребнеобразное растирание выполняется тыльной стороной средних фаланг и 1-ым и 2-ым суставами четырёх пальцев (со 2-го по 5-ый), слегка сжатой в кулак кисти. Большой палец помогает фиксировать кисть, упираясь в массируемый участок, и продвигая её вперёд спиралеобразными движениями в направлении мизинца. Данный приём активно используется для растирания грубых тканей (подошва, ладонь) и глубоких мышечных пластов (ягодицы, мышцы спины и бёдер). Проводить приём следует осторожно, так как грубое выполнение может быть болезненным.

5) Граблеобразное растирание проводится раскрытой ладонью, подушечками широко расставленных и слегка согнутых пальцев, в различных направлениях (прямолинейно, спиралеобразно, штрихованием, то есть быстрые движения вперёд-назад). Данный приём может исполняться одной рукой, обеими руками или с отягощением (наиболее эффективно на крупных мышцах). Полезен при массировании волосистой части головы, межрёберных промежутков, а так же участков тела, где необходимо обойти поражённые места, например при большом скоплении родинок, при варикозном расширении вен, и т. д.

6) Пиление используется в основном для растирания крупных мышц и суставов. Приём выполняется локтевым краем кисти одной или двумя руками, короткими штриховыми движениями вперёд-назад, достигая смещения глубьлежащих тканей. При пилении двумя руками происходит перетирание валика из массируемой ткани, ладонями обращёнными друг к другу на расстоянии 1-3 см. При растирании спины, а именно околопозвоночных мышц, важно не задевать остистые отростки позвонков, это может быть болезненно для массируемого. Данный приём активно используется во многих видах массажа, так как вызывает сильное кровенаполнение сосудов.

►►► Рекомендуем к просмотру: Массаж спины. Эффективная методика для домашнего и профессионального использования

7) Пересекание выполняется лучевым краем кисти с отведённым до упора большим пальцем. Приём может проводиться как одной, так и обеими руками. При растирании одной рукой кисть делает короткие, ритмичные движения от себя и к себе, охватывая массируемую область лучевой стороной. При исполнении приёма двумя руками, кисти обращены друг к другу тыльной стороной на расстоянии 2-3 см., а между ними, как и при пилении, должен образоваться валик из массируемой ткани, который перемещается вместе с руками. Приём незаменим при массаже суставов и боковой стороны туловища, а так же шеи и надплечий.

Во многих учебниках по массажу представлено множество вариаций, либо же интерпретаций по технике исполнения приёмов растирания, что иногда сбивает с толку начинающих массажистов. Поэтому исходя из практики и опыта работы, в этом разделе выбраны самые полезные и эффективные приёмы этой группы, которых будет предостаточно для проведения полноценного сеанса массажа.

Многие массажисты, как любители так и профессионалы, часто пренебрегают растиранием сводя его по времени до минимума, что не совсем правильно. Благодаря этому приёму происходит кровенаполнение сосудов, увеличение микроцеркуляции и кровообращения в массируемых тканях, или попросту говоря разогрев массируемой области, а это, в свою очередь, понижает возникновение болезненных ощущений и травм (разрыв слабых сосудов, кровопотёки, синяки) при проведении процедуры. Поэтому важно не экономить время на растирание пациента и доводить кожу до появления устойчивой гиперемии. В процентном соотношении к общему времени сеанса, растирание, в зависимости от вида массажа должно занимать 15%-30%.

Следует так же соблюдать некоторые правила и методические указания по выполнению приёмов растирания: 1) используется перед разминанием; 2) выполняется энергично, в темпе (60-100 движений в минуту), не задерживаясь долго на одном месте; 3) руки не скользят по коже а сдвигают её. Сила давления на массируемый участок может меняться в зависимости от толщины жировой прослойки. По необходимости для достижения максимального эффекта нужно проводить приёмы с отягощением; 4) чередуется с приёмами поглаживания.

____________________________________________________________________________________________________________

Ниже приведено обучающее видео, для большей наглядности технического исполнения всех вышеописанных приёмов.

Статьи по теме:

📚 Понравилась статья? Не забудьте поддержать лайком 👍 и подпиской 🤝

Больше информации на сайте Дом массажа

Дом Массажа в Telegram

Дочерний проект Дом Массажа ММ