2 ГИРИ, 3 МИНУТЫ: И вся жизнь впереди!

Эта суперкороткая тренировка с гирями позволит вам за минимальное тренировочное время сделать резкий скачок в силе.

Гири прекрасно строят общую физическую форму, многофункциональную силу, мощность, гибкость и эффективно сжигают жир без всякой аэробики.

Вы можете добиться впечатляющего роста при соответствующей тренировочной программе, адекватном потреблении белковой пищи и калорий.

Жим гири с груди — это показательное упражнение для русских атлетов. Правила просты: на старте кисть должна быть ниже подбородка, а колени выключены. На самом деле это гораздо труднее, чем кажется. Подавляющее большинство бодибилдеров, которые приняли участие в жиме 40-килограммовой гири с груди на Arnold's Expo, не смогли справиться с весом.

Для тренировок у вас есть только определенное количество времени и энергии. Если вы преследуете сразу несколько целей, подберите упражнения, которые позволят вам убить двух зайцев сразу. И эта тренировка вам в помощь.