Как вырабатывать гормон роста?

2 September 2017

Гормон роста положительно влияет как на увеличение силы и массы, так и на общее состояние здоровья!

Как вырабатывать гормон роста?

Есть два пути в силовых тренировках, чтобы вызвать выработку гормона роста.

Это работа до отказа или до жжения в мышцах.

В первом случае используется вес 70-80% от максимального, во втором 50% (иногда и 30%) от максимального.

Чтобы добиться жжения при таких маленьких рабочих весах, нужно во время подхода держать мышцу в напряжённом состоянии. Т.е. надо сократить амплитуду движения.