Кто выполнит тренерский норматив?

Хотите иметь для себя какие-то ориентиры при занятиях с гирями? Можно конечно смотреть традиционные нормативы гиревого спорта. Но их не так просто достичь обычным физкультурникам – они многих могут скорее демотивировать, чем мотивировать :) Да и не будем путать спорт и фитнес.

Я считаю хорошим вариантом ориентироваться на нормы для сертификации тренеров. Это некоторый уровень, который достичь реально. Тренером становиться необязательно, но приятную галочку в собственные достижения поставить можно будет. Давайте посмотрим на нормативы одной из сертифицирующих организаций под руководством Павла Цацулина.

Итак, одно из условий, чтобы вас сертифицировали как тренера по гирям – это тест на рывок. Надо сделать 100 рывков за 5 минут. Руки можно менять неограниченное количество раз. И даже можно поставить гирю на пол для отдыха. Пояса-перчатки не допускаются.

Повторение не засчитывается, если:

• Локоть не полностью выпрямлен в момент фиксации в верхней точке

• Гиря дожимается

• Коснулись груди или плеча рабочей рукой при опускании гири

• Коснулись свободной рукой колена или бедра

Участник дисквалифицируется при:

• 3-х незасчитанных повторениях

• Касании гири или рабочей руки другой рукой (кроме момента перехвата)

• Падении гири

Требования к весу гири такие:

Мужчины до 60 кг - 20 кг

Мужчины свыше 60 кг - 24 кг

Мужчины старше 50 лет -20 кг

Женщины до 56 кг - 12 кг

Женщины свыше 56 кг - 16 кг

Женщины старше 50 лет - 12 кг