Перетренированность

Как заметить и избежать.
Количество молодых ребят, которые имеют ужасные показатели крови и гормонов, при этом не используя ААС или стимуляторы, заставляет меня написать этот пост.

Перетрен.
Многие считают, что его нет. "Ленивые жопы, и дрыщи, а я никогда не перетренируюсь"- основной девиз идиота. Так вот, можно перетренироваться, и это совсем не тяжело.

Информация о симптомах всем известна, но я напомню:

- Постоянные боли в мышцах
- Высокая ЧСС в состоянии покоя
- Частые простудные заболевания
- Высокая частота травм
- Раздражительность и/или депрессии
- Снижение аппетита/повышенный аппетит
- Проблемы со сном
- ПРОБЛЕМЫ С ЛИБИДО И ЭРЕКТИЛЬНОЙ ФУНКЦИЕЙ.

Да-да, не всегда человеку нужно что-то колоть и кушать чтобы их получить. :)

О снижении спортивных показателей я умолчу - это и так понятно.
Если из всего списка у вас есть хотя бы половина из симптомов- ребята, вы уже приехали. Нужно срочно принимать меры. Какие именно- можно определить ТОЛЬКО по Вашим объективным показателям.
Поймите, что никакими стероидами вы так не контузите все системы организма, как постоянным стрессом.
В современном фитнесе есть две глобальные тенденции, одна из них берет своё начало в другой.

1. Тотальное применение ААС и других гормональных препаратов.
2. Дикие, совершенно неприспособленные для обычного человека системы тренинга.
Общие идеи такие: ставим два-три грамма стероидов, жрём спортпит вёдрами, и тренируемся совершенно дико по 6 раз в неделю.
При этом продвижением этой ереси в части тренировочного процесса занимаются люди, которые декларируют свою химическую чистоту. Куда не бросишь взгляд- везде натуралы с венами на пузе и руками по 45-50 см.

Господа, не будьте дураками, поймите, что всё это говорится с целью продвижения своих услуг и продуктов.
В конечном же итоге получить "фигуру с картинки" можно только приняв всё то, что этот человек принял, и тренируясь так же, как он.
Я не принижаю достоинств всех этих людей, просто говорю лишь о том, что всей правды до обывателя они не доносят.
Так вот, не нужно на себя натягивать схемы, по которым тренируются профи.

Если вы будете делать приседания 10*10 с минимальными перерывами между сетами каждую неделю, и продолжаться это будет пару месяцев, то ничего кроме уничтожения центральной нервной системы и страшного уровня кортизола не получите.
Поверьте, я видел результаты этих удивительных схем не на фото, а на бумаге с результатами анализов - ничего хорошего.
Если перетренированность вовремя не заметили, то последствия будут более чем печальны.

Напоследок скажу, что самый верный признак начала проблем- это компульсивное стремление тренироваться.

Когда чувствуете, что не стоит идти тренироваться, и это не просто лень, а чудовищная усталость, которая сковывает ваши движения, когда ощущаете разбитость в теле, но при этом в голове вертится: "Надо же пойти потренироваться, нельзя же пропускать", то знайте- пора сделать перерыв. Дальше будет только хуже.

Не болейте!

Александр Сашанов