TOGETHER FOREVER или Плюсы гиревого фитнеса

29.09.2017

Существует много способов сделать себя более спортивным, здоровым, подтянутым. Но в мире фитнеса есть только один снаряд, который удовлетворит ВСЕ ваши потребности в здоровом образе жизни - это наши русские гири. О них можно писать тысячи статей, но сегодня я выделю основные преимущества гиревого фитнеса.

Больше никаких скучных кардио тренировок!

Кардио тренировки - это долго, нудно и не интересно. Думаю, найдётся много желающих потратить на тренировку сердечно-сосудистой системы минуты вместо нескольких часов. ДА? С помощью гирь вы легко реализуете это желание.

Тренируясь с гирями вы задействуете почти все мышцы тела, в отличие, например, от велотренажёра. Поэтому кардио нагрузка растёт в разы. Вам надо удерживать гирю, координировать тело, напрягать для этого все мышцы. И самое главное, вы должны думать, чтобы контролировать все выполняемые движения.

Вы можете выполнять несколько упражнений за одну кардио тренировку, что делает её менее монотонной по сравнению, например, с беговой дорожкой. И позволяет использовать различные мышцы тела. Поэтому гиревые тренировки могут иметь достаточно высокую интенсивность.

Функциональный тренинг

Гири дают возможность обрести функциональную силу, не тренируя отдельные мышцы, т.е. не используя изолирующие упражнения. Функциональная сила заключается в том, чтобы испытывать меньше стресса на организм и тратить меньше усилий, когда вы ведёте активный образ жизни.

Функциональная сила важна в современном мире, особенно для людей старшего возраста. Гири дадут вам возможность сэкономить время на тренировках за счёт того, что не надо уделять каждой мышце особое внимание.

Гири - это многообразие тренировок!

Как я уже писал выше, с гирями кардио тренировки проходят более весело. В этом виде фитнеса есть множество движений, которые не позволят иссякнуть вашим идеям для составления тренировочных программ.

Гири настолько универсальны и в то же время имеют разный вес (от 4кг до 48кг), что вы без проблем составите себе тренировку для любых целей и задач. От полной тренировки всего тела, до изолирующих упражнений.

Как тренер, я рекомендую всем использовать несколько гиревых тренировок в неделю, чтобы понять, насколько вы ещё не исчерпали свой потенциал!

Гири занимают мало места

Гири настолько компактны и удобны в переноске и хранении, что без труда позволяют брать их с собой в путешествие. Просто кинул в багажник и поехал. Некоторые предпочитают брать с собой эспандеры, но эспандеры не дают такого многообразия упражнений, как гири.

А что может быть лучше тренировки на свежем воздухе? И здесь гири опять в приоритете.

Возьмите себе на стену и поделитесь с друзьями

Мировая популярность гиревого фитнеса объясняется тем, что гири имеют много преимуществ по сравнению с другим фитнес-оборудованием. Я выделил только самые основные, но поверьте, мне ещё есть что сказать по этому поводу.

Например, что гири отлично подходят для тренировок мужчин и женщин любого возраста, сочетают в себе кардио и силовые тренировки, с гирями вы сожжёте больше жира, чем со штангой или гантелями, цена на них устроит человека с любым достатком и хотя освоение техники упражнений с гирями требует некоторых усилий, оно того стоит.

Так что просто берите гирю и пробуйте с ней тренироваться. Но а если будут вопросы, пишите info@domsport.ru обсудим.

Ларин Владислав

На ход ноги: Чем "неудобнее" упражнение, тем больше должно быть повторений в подходе. Чем больше сил требует удержание равновесия, тем легче должна быть гиря. В противном случае упражнение нагрузит мышцы, которые отвечают за устойчивое положение, ну а рабочей мышце достанутся остатки нагрузки.