Нарушение осанки при сидячем образе жизни (ПРОФИЛАКТИКА)

Быстрое утомление, головные боли, а также боли в шее и пояснице. Что связывает эти симптомы? Нарушение осанки...

Прежде чем заняться коррекцией осанки с помощью массажей и специальных упражнений, необходимо изменить образ жизни и повседневные привычки. В современном мире, мы большую часть времени проводим сидя за экраном монитора. И именно в этот момент мы наиболее подвержены сутулости. Чтобы этого избежать:

- Старайтесь подобрать удобное офисное кресло, такое чтоб на нем откидывалась спинка назад. Оптимальное положение под углом чуть больше 90 градусов.

- Ноги должны полностью стоять на полу, и сиденье кресла отрегулировано так, чтоб бёдра были параллельно полу.

- Каждые 1,5-2 часа проводите гимнастику

- Голова, шея и спина выровнены по одной вертикальной линии

Такие простые рекомендации помогут сохранить осанку в условиях жизни в офисе. Однако, если у вас есть симптомы нарушения осанки, следует обратиться к врачу!