5 советов тем, кто хочет бросить курить.

21 April 2018

Итак, если вы готовы избавляться от своей вредной привычки и решительно настроены, то данные советы помогут вам в осуществлении этого. Сразу хочу предупредить, это задача не из легких, поэтому прежде чем начинать, вы должны грамотно взвесить свои возможности и не отступать ни на шаг!

5 советов тем, кто хочет бросить курить.

С чего и как правильно начать?

Все мы знаем, как пагубно сигареты действуют на наш организм. Если первое время иммунная система дает отпор и пытается справится с этим губительным фактором, то спустя некоторое время она слабеет и становится уязвимой. Тем самым, повышается риск получить серьезное заболевание. К таким относят: инфаркт, бесплодие, хроническая обструктивная болезнь легких, гангрена, онкологические заболевания и многое другое.

Как же все-таки правильно начать бросать курить? Курение относится к ряду вредных привычек. А как и от любой другой привычки, в первую очередь, нужно уметь отказываться на психологическом уровне. Это важно! Задайте себе вопрос: "Зачем я курю?" Теперь попытайтесь выдавить из себя нормальный, аргументированный ответ... Не уверен, что вы его получите. На самом деле все просто. Курение становится такой же привычкой для человека, как и недосыпание. Казалось бы, почему не лечь спать раньше, если тебе ничего не мешает? Но не тут то было. Одни допоздна читают книгу, другие смотрят телевизор, третьи сидят в социальных сетях, а на утро задают самому себе весьма интересный вопрос: "Почему я не ложился спать раньше? Ведь сейчас так тяжело вставать и идти на работу!". И самое главное в этот же самый день, вечером это снова повторяется... Так вот, курение - это точно такая же привычка.

Поэтому первым шагом станет осознание. Посидите и подумайте, зачем вам это нужно и почему вы это делаете, постарайтесь найти веские причины отказаться от этого.

Нужен план.

После того, как вы осознали и нашли свои причины отказа от курения стоит составить план. Лучший план - это тот, которого вы можете придерживаться, поэтому каждый сам себе должен составить его, я лишь подчеркну основные аспекты:

1.Выберите дату, когда вы решите полностью отказаться от курения. Обратите внимание на слово, которое я выделил!

2. Избавьтесь от всех сигарет, пепельниц, зажигалок и прочего в вашем доме.

3. Тезисно поясните основные проблемы, которые могут возникнуть в ходе отказа и придумайте, как вы будете с ними бороться.

Итак, теперь перейдем к советам.

Совет №1: Помните о проблемах, которые могут возникнуть в ходе отказа и избегайте их на ранней стадии. Сторонитесь тех моментов, которые заставляют вас взять в руки сигарету, особенно первые два-три месяца.

Совет №2: Знайте, что первые несколько дней являются самыми сложными. Вероятнее всего, в первое время вы будете чувствовать себя раздражительным, подавленным и уставшим. Также нужно завести свою "команду поддержки". Пусть родные или близкие, подбадривают вас.

Совет №3: Не поддавайтесь своей тяге. Каждый раз, когда вам сильно хочется курить, заменяйте это чем-нибудь другим: купите кукурузных палочек или семечек.

Совет №4: Найдите себе какое-либо общее дело с друзьями, которые не курят. Начните ходить в спортзал, проводите больше времени на свежем воздухе, определите для себя хобби.

Совет№5: Наградите себя. Согласитесь, то что вы делаете - непросто. Поэтому можете побаловать себя, тем чего желаете: купите мороженное самому себе, сходите с друзьями в кино на новый фильм, который вы так хотели посмотреть.

Вывод: курение - вредная привычка, от которой надо уметь избавляться. В первую очередь осознайте зачем вы курите и что вам это дает, после составьте план и придерживайтесь вышеуказанных советов. Это поможет вам добиться положительного результата!

P.S.Если данная информация оказалась вам полезной, то обязательно подписывайтесь на канал или группу во Вконтакте. Вас ждет много увлекательных тем, удачи!

Читайте также:

- Как научиться контролировать себя в стрессовой ситуации?

- 7 рабочих приемов влияния на людей.

- 5 советов достижения успеха.