Многие уже сейчас сталкиваются с такой проблемой, как тяжелое пробуждение. Вставать быстро и бодро получается не у всех. Почему, как вставать легко, чтобы день был продуктивнее? Сегодня ответим на эти вопросы.
У женщин задач очень много и на их решение постоянно не хватает времени. Динамика утомляет, а вставать по утрам всё тяжелее и тяжелее. Как решить эту проблему, чтобы просыпаться быстро и бодро? У нас есть эффективные советы. Поехали!
Встаем бодро. Совет №1
Высыпаться. Как бы банально не звучало, но...! Находите больше времени для того, чтобы высыпаться. Отбрасывайте лишнее. Полноценный сон - это важная составляющая.
Встаем бодро. Совет №2
Обязательства на утро. Если вы знаете, что у вас есть обязанности, которые важно выполнить утром, то будет желание встать быстро. Со временем выработается привычка, которая позволит без хлопот вставать быстро.
Встаем бодро. Совет №3
Будильник за 30 минут до пробуждения. Человеческий организм так устроен, что реагирует во время сна на тревожные моменты. Проснувшись от будильника, организм потихоньку будет выходить из состояния сна. Окончательно проснуться будет легче.
Встаем бодро. Совет №4
Светобудильник. Часть света воздействует на сетчатку глаз через закрытые веки. Сигнал передается мозгу и он прекращает выработку мелатонина (гормона сна). Просыпаться намного легче.
Встаем бодро. Совет №5
Спорт. Физические нагрузки благотворно влияют на здоровье (если конечно нет противопоказаний), в том числе и на быстрое пробуждение. Бег, плавание, занятия в зале - на ваш выбор.
Встаем бодро. Совет №6
Режим сна. Обязательно нужен режим сна, позволяющий организму привыкать к действиям. Время на подготовку ко сну, время полноценного сна и лёгкое пробуждение!
Надеемся, наши советы пригодятся, а пробуждение будет приятным!
Как вы просыпаетесь, особенно в холодный период?
Делитесь и подписывайтесь на канал DUMOHKA ! Ставьте класс! Огромное спасибо за комментарии и отзывы!