Осенний стресс, как с ним бороться

21 October
Стресс - частое явление осенью. Источник:https://pixabay.com/ru
Стресс - частое явление осенью. Источник:https://pixabay.com/ru

Такое состояние, как стресс никого не украшает. Апатия к окружающему миру, чувство усталости, нежелание стремиться к чему-либо - ни что иное, как сезонное обострение. Как побороть стресс в сезон наступающих холодов? Обсудим.

Многие женщины сталкиваются с такой проблемой, как стрессовое состояние. Особенно в период смены сезонов. С чем это может быть связано?

Причины возникновения стрессового состояния:

Женщины особенно подвержены стрессу. Источник:https://pixabay.com/ru
Женщины особенно подвержены стрессу. Источник:https://pixabay.com/ru
  • После теплого лета, особенно если оно быстро и незаметно закончилось, у многих женщин ощущается усталость. Скорее всего лето не предоставило возможности как следует отдохнуть и набраться сил.
  • Начало нового учебного года может вызывать тревогу не только у детей, но и у их родителей. Большие нагрузки в начале учебы, не готовность справляться с объемами заданий и пр.
  • Смена рациона питания. Летом, в период жарких дней сильного желания поесть нет. Но с наступлением холодов возникает потребность в каллорийной пище. Как следствие - физические нагрузки становятся в тягость, отсюда усталость, нежелание больше двигаться и есть еще больше. Не зря же говорят, что в осенне-зимний период набираются лишние килограммы.
В холодное время года повышается аппетит. Источник:https://pixabay.com/ru
В холодное время года повышается аппетит. Источник:https://pixabay.com/ru
  • Световой день становится короче, а значит спать хочется больше. График работы не позволяет спать больше, поэтому мы получаем переутамляемость и раздражительность.
  • Недополучение организмом витамина D. Как известно, этот витамин укрепляет имунную систему, нормализует процессы в нервной, сердечно-сосудистой ссистемах и др.
  • В теплый период было запланировано много задач, а реализовать их не получилось. Возникает чувство "неудовлетворенности".
Холода навевают тоску. Источник:https://pixabay.com/ru
Холода навевают тоску. Источник:https://pixabay.com/ru

Способы борьбы со стрессом

Не стоит держать стрессовое состояние в себе, с ним надо бороться. Как? Мы подскажем:

  • Поставьте интересную, "яркую" цель и стремитесь к ней. Она отвлечет, заинтересует, откроет скрытые в вас ресурсы. И результат не заставит долго ждать. Главное - желание!
Интересная задача отвлекает от грусти. Источник:https://pixabay.com/ru
Интересная задача отвлекает от грусти. Источник:https://pixabay.com/ru
  • Найдите время для физических нагрузок. Лучше на свежем воздухе. Не получается, можно и дома. Минут 20 - 30 в день.
Физические упражнения на воздухе полезны для здоровья. Источник:https://pixabay.com/ru
Физические упражнения на воздухе полезны для здоровья. Источник:https://pixabay.com/ru
  • Пересмотрите рацион питания. Не стоит отказываться от овощей и фруктов. Но и "налегать" на хлебобулочные изделия не нужно. Побольше теплого, горячего в сочетании с овощами. Супы, овощное рагу, зелень. Мясные и рыбные блюда, желательно запеченые. Фруктовые чаи, травяные отвары, с добавлением мяты, лимона, меда. Не забыть про комплекс витаминов дополнительно.
В холодный сезон лучше пить согревающие, травяные чаи. Источник:https://pixabay.com/ru
В холодный сезон лучше пить согревающие, травяные чаи. Источник:https://pixabay.com/ru
  • Не ложитесь поздно. Старайтесь высыпаться. Полноценный сон подарит много сил и энергии.
Отдыхайте больше. Источник:https://pixabay.com/ru
Отдыхайте больше. Источник:https://pixabay.com/ru
  • Побольше оптимизма. Даже в такой дождливый, тоскливый период, как осень можно радоваться и наслаждаться жизнью. Берите от жизни самое позитивное. Заряжайте положительной энергией себя и других!
  • Прогулки каждый день, независимо от погоды. Приучите себя гулять каждый день. Свежий воздух нужен клеткам организма. Да и солнышко ещё согревает, время от времени. Наслаждайтесь каждым днем!
Ежедневные прогулки полезны для здоровья. Источник:https://pixabay.com/ru
Ежедневные прогулки полезны для здоровья. Источник:https://pixabay.com/ru
  • Если есть такая возможность, отдохните. Поездка за город развеет. Смена "картинки" помогает взглянуть на вещи по - другому.
Увлекательная поездка дарит положительные эмоции. Источник:https://pixabay.com/ru
Увлекательная поездка дарит положительные эмоции. Источник:https://pixabay.com/ru
  • Порадуйте себя обновкой. Женщине важно хорошо выглядеть. Новая вещь обязательно поднимет настроение!
Шопинг успокаивает. Источник:https://pixabay.com/ru
Шопинг успокаивает. Источник:https://pixabay.com/ru

Наступление холодного сезона - повод открыть в себе что-то новое и интересное. Будьте на позитиве!

Быть оптимистом интереснее. Источник:https://pixabay.com/ru
Быть оптимистом интереснее. Источник:https://pixabay.com/ru

Подписывайтесь на канал DUMOHKA! Ставьте класс!
Огромное спасибо за комментарии и отзывы!