Упражнения для ног

7 April
Специальные упражнения помогут снять усталость ног. Фото источник: https://pixabay.com/ru
Специальные упражнения помогут снять усталость ног. Фото источник: https://pixabay.com/ru
Специальные упражнения помогут снять усталость ног. Фото источник: https://pixabay.com/ru

Проблема тяжести в ногах знакома многим. Особенно ощущается напряжение в конце дня. Снять усталость, улучшить кровообращение помогут эффективные упражнения. Расскажем.

Важно! Упражнения можно выполнять при отсутствии противопоказаний. При необходимости, проконсультируйтесь со специалистом.

Наши упражнения направлены на расслабление, снятие напряжения в ногах. Их можно выполнять в домашних условиях.

Физические упражения от усталости в ногах

Упражнения для ног. Расслабление.

Для выполнения упражнения лягте на ровную поверхность. Поднимите ноги вверх и аккуратно встрехните ими. Упражнение повторите несколько раз.

Расслабляющие упражнения для ног. Фото источник: https://pixabay.com/ru
Расслабляющие упражнения для ног. Фото источник: https://pixabay.com/ru
Расслабляющие упражнения для ног. Фото источник: https://pixabay.com/ru

Упражнения для ног. Подтягивание колен к груди.

Лягте на пол, спина ровная. Обхватите колени руками и аккуратно подтяните обе ноги к зоне груди. Упражнение выполняйте медленно, без резких движений. Повторите 3-5 раз.

Расслабляющее упражнение для ног. Фото источник: https://pixabay.com/ru
Расслабляющее упражнение для ног. Фото источник: https://pixabay.com/ru
Расслабляющее упражнение для ног. Фото источник: https://pixabay.com/ru

Упражнения для ног. "Велосипед"

Лягте на ровную поверхность. Делайте вращение ногами, как на велосипеде. Спина прижата к поверхности. Упражнение выполняйте в течение 1 минуты, с перерывами.

Упражнение "Велосипед" расслабляет ноги. Фото источник: https://pixabay.com/ru
Упражнение "Велосипед" расслабляет ноги. Фото источник: https://pixabay.com/ru
Упражнение "Велосипед" расслабляет ноги. Фото источник: https://pixabay.com/ru

Упражнение для ног. Выпрямление на опору.

В качестве опоры можно воспользоваться стеной. Лягте на пол. Ноги облокотите на стену. Ноги прямые, в вертикальном положении. Упражнение повторяйте по 2 минуты в 3 подхода.

Расслабляющее упражнение для ног. Фото источник: https://pixabay.com/ru
Расслабляющее упражнение для ног. Фото источник: https://pixabay.com/ru
Расслабляющее упражнение для ног. Фото источник: https://pixabay.com/ru

Все упражнения прекрасно расслабляют мышцы ног, нормализуют кровообращение, снимают чувство усталости.

Надеемся, наши советы вам пригодятся. Подписывайтесь на канал DUMOHKA ! Ставьте класс! Огромное спасибо за комментарии и отзывы!