499 subscribers

7 упражнений хатха-йоги, которые избавят от депрессии и нервозности

1,9k full reads

Занятие йогой дает изучающему спокойствие и знание меры. Если рассматривать наше тело как инструмент, то благодаря йоге мы научаемся виртуозной игре на нем. Если с бесконечным терпением пестовать каждую клеточку нашего организма, вдыхать в нее жизнь, можно не только избавиться навсегда от докучающих хворей, но и открыть в себе новые умения и способности.

7 упражнений хатха-йоги, которые избавят от депрессии и нервозности

Современный ритм жизни не дает нам ни отдыха, ни покоя. Депрессии, раздражение на окружающих, гнев на близких людей - постоянные спутники прогресса. Этот путь не приведет ни куда, кроме больничной койки. Хорошая новость в том, что есть способ избавиться от предвестников нервного расстройства. Это гимнастика и глубокое расслабление.

7 упражнений хатха-йоги, которые избавят от депрессии и нервозности

Ниже привожу семь крутых упражнений хатха-йоги, направленных на борьбу с чумой XXI века - депрессией.

Технику не расписываю намеренно - чтобы неподготовленные читатели не ринулись тут же в бой. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, а затем с грамотным инструктором!

1. Ширшасана

7 упражнений хатха-йоги, которые избавят от депрессии и нервозности

Номер один в списке. По мнению Айенгара - король асан. Ширшасана - это стойка на голове. Звучит просто, но есть много нюансов в технике. Основной момент - спина должна быть идеально прямой.

При регулярном выполнении ширшасаны клетки мозга омолаживаются, улучшаются мыслительные способности. Эта асана - находка для тех, чей мозг сильно утомляется. Ширшасана позволит забыть про бессонницу, забывчивость и упадок сил - она превратит вас в человека, брызжущего энергией!

2. Сарвангасана

7 упражнений хатха-йоги, которые избавят от депрессии и нервозности

Если ширшасана - король, то сарвангасана - королева асан. Это позу следует практиковать сразу после стойки на голове, она поможет расслабить шею.

Кровь, насыщенная кислородом начинает циркулировать вокруг шеи и грудной клетки. Сарвангасана поможет излечиться от астмы, бронхитов и всех простудных заболеваний. Поза, в просторечии называемая “березкой”, обладает исключительным воздействием на щитовидку. При регулярной практике успокаиваются нервы и исчезают даже хронические головные боли.

3. Уттанасана

7 упражнений хатха-йоги, которые избавят от депрессии и нервозности

В этой позе стимулируется работа почек и печени. Но, что самое главное - нахождение в позе более двух минут избавляет от уныния и депрессии. Поза незаменима для легковозбудимых людей!

4. Пашчимоттанасана

7 упражнений хатха-йоги, которые избавят от депрессии и нервозности

Длительное пребывание в позе оказывает воздействие на сердце, позвоночник, органы брюшной полости. При регулярной практике человек чувствует себя свежим и отдохнувшим. А также, из-за вытяжения таза, эта поза излечивает от импотенции и регулирует сексуальную энергию.

5. Нади Шодхана Пранаяма

7 упражнений хатха-йоги, которые избавят от депрессии и нервозности

Во время выполнения этого дыхательного упражнения в кровь поступает больше кислорода, чем обычно. Результат - ум ясен и спокоен, нервы очищены и успокоены.

6. Шанмукхи мудра

7 упражнений хатха-йоги, которые избавят от депрессии и нервозности

При выполнении этой мудры все чувства обращаются внутрь, а дыхание становится ровным. В результате ум успокаивается, мы освобождаемся от господства чувств и находимся в стороне от желаний.

7. Шавасана

7 упражнений хатха-йоги, которые избавят от депрессии и нервозности

Поза трупа - лучше всего устраняет усталость после упражнений и успокаивает ум. Шавасана - идеальный способ противостоять стрессу.

Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь! Делитесь в соцсетях с друзьями!