Омега 6-9 при снижении веса

В этой статье мы поговорим о таких жирных кислотах, как Омега-6 и Омега-9

Сразу отметим, что Омега-9 синтезируются нашим организмом самостоятельно. Поэтому нет необходимости в каком-либо дополнительном приёме данных жирных кислот. 

Омега-6 в нашем организме не синтезируются, поэтому необходимо получать их из пищи. Омега-3 и Омега-6 в нашем организме конкурируют за одни и те же ферменты для расщепления, поэтому крайне важно их соотношение в нашем рационе. Наиболее оптимальное соотношение Омега-6 к Омега-3 будет от 1-к-1 до 4-к-1. 

Среди источников Омега-6 можно использовать

  • Льняное масло
  • Подсолнечное масло
  • Оливковое масло
  • Обычное мясо
  • Орехи

То есть употребляя обычные продукты, мы итак перенасыщаем наш организм Омега-6, что негативно сказывается на эффекте от Омега-3. 

Поэтому смысла в дополнительном приёме данных жирных кислот нет!

Подписывайтесь на наш Telegram канал Easy Fit!