Почему при беге колит в боку

Многим знакома ситуация, когда вы бежите, и у вас колит в боку. В моём детстве все говорили, что это из-за неправильного дыхания. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.

Сразу разочарую: учёным до сих пор точно не известно, из-за чего возникает эта боль. Изначально было несколько гипотез:

  • Спазмы в мышцах
  • Затруднение кровообращения в области диафрагмы
  • Чрезмерная нагрузка на связки, поддерживающие внутренние органы

Эти гипотезы были опровергнуты в [1]. Интересный момент, который обнаружили учёные: если перед бегом испытуемому дать газировку с сахаром, то у него во время бега скорее всего заколит в боку.

В 2010 году так же проводили исследования, в котором выяснили, что боль в боку связана с искривлением позвоночника. Чем больше деформация верхнего и нижнего отдела позвоночников, тем сильнее боли.

Сейчас учёные склонны полагать, что боль вызывается из-за трения между слоями брюшной полости. Причём это трение возникает по двум причинам: давление полного желудка изнутри или же стеснением рёберной клетки из-за искривления позвоночника. Другая закономерность, замеченная в исследованиях: чем человек старше, тем реже у него проявляются эти боли.

Вывод простой: если вы чувствуете боль, то перестаньте кушать перед тренировкой и проверьте осанку. Ну или просто дождитесь, пока состаритесь.

[1] Morton, Darren P. "Exercise related transient abdominal pain." British journal of sports medicine 37.4 (2003): 287-288.

Один лайк сделает вашу жизнь лучше :-)