Почему возникает вздутие живота?

14 May

Поговорим о пуках😅

Довольно частая проблема ЖКТ.

Чтобы выявить источник проблем, можно записывать продукты, которые вы ели, а также отмечать тяжесть симптомов.

🌠‌‌Газы через 30 минут после еды.

Нередко вызваны слабым выделением желудочной соляной кислоты. Прием добавок с желудочной соляной кислотой может восполнить ее недостаток в организме.

Для улучшения усвоения белка продукт должен содержать фермент пепсин или протеазу.

🌠Вздутие и газы в течение от 45 мин - 2 часов после приема пищи.

Причинами могут быть:

▪️недостаток пищеварительных ферментов и непереносимость продуктов;

▪️чрезмерный рост дрожжей или бактерий в тонком кишечнике;

▪️определенные продукты: сахар, FODMAP (ферментируемые олиго-, ди-и моносахариды и многоатомные спирты) и др.

🌿Добавки с пищеварительными ферментами следует рассмотреть в первую очередь при небольших пищеварительных расстройствах.

Хроническое газообразование может развиться при рационе, богатом сахаром и ферментируемыми соединениями (содержатся в большинстве фруктов и овощей). В «группе риска» также находятся яйца, пиво и газированные напитки.

Зачастую достаточно просто исключить из рациона «виновный» продукт для значительного уменьшения газообразования и вздутий.