1172 subscribers

Чем полезны бананы, сколько калорий в одном банане

3,9k full reads
7,3k story viewsUnique page visitors
3,9k read the story to the endThat's 54% of the total page views
3 minutes — average reading time
Чем полезны бананы, сколько калорий в одном банане

Есть слухи, что от употребления бананов можно набрать лишний вес. Это действительно самый калорийный продукт и с самым высоким содержанием углеводов, если сравнивать с фруктами.

Бананы это отличный источник энергии и питательных веществ, который идеально подходит для поддержания уровня энергии в течение дня.

В этой статье попробуем разобраться, от бананов полнеют или нет?

Расскажем о преимуществах употребления этого продукта, о его вкладе в здоровое питание и, кроме того, дадим вам обзор банановой диеты для похудения.

Преимущества банана

Имейте в виду, что обычный банан обычно весит около 78 грамм в очищенном виде.

Пищевая ценность банана

110 калорий

0 грамм жира

29 грамм углеводов

4 грамма клетчатки

21 грамм сахара

1 грамм белка

Витамин А: 38 мг.

Натрий: 1 мг.

Витамин В1: 0,05 мг.

Фосфор: 27 мг.

Витамин: В2 0,06 мг.

Кальций: 8 мг.

Витамин: B3 0,7 мг.

Калий: 385 мг.

Витамин: B6: 0,37 мг.

Магний: 36 мг.

Витамин С: 11 мг.

Железо: 0,7 мг.

Витамин Е: 0,5 мг.

Фтор: 0,02 мг.

Железо: 0,24 мг.

Преимущества банана

- Благодаря своей питательной ценности банан обеспечивает множество полезных для организма свойств:

- Уменьшает высокое кровяное давление, благодаря содержанию калия и низкому уровню натрия.

- Снижает риск болезней сердца, опять же, благодаря высокому уровню калия.

- Идеально подходит для спортсменов. Из-за его высокой энергетической ценности и большого количества минералов, которые теряются во время интенсивных тренировок и потоотделения.

- Стимулирует серотонин, гормон, связанный с удовольствием и благополучием, что влияет на успокоение нервной системы.

- Помогает при анемии, благодаря высокому содержанию железа.

- Улучшает концентрацию внимания, благодаря содержанию калия.

- Отлично подходит для лечения запора, так как он богат клетчаткой, что улучшает кишечную проходимость.

Чем полезны бананы, сколько калорий в одном банане

Читайте также другие наши статьи:

Вредна ли пища, разогретая в микроволновой печи для здоровья?

5 самых полезных способов приготовления пищи

Полезные здоровые бутерброды от которых не толстеют

Привести в норму бедра и ягодицы. Только полезные советы

Как питаться вечером правильно без диет и напрягов

Почему бананы подходят для диет?

Итак, теперь давайте сосредоточимся на вопросе, является ли банан причиной повышения веса? Это пищевой миф, который распространился в обществе и связан с сопоставлением его пищевой ценности с другими фруктами.

Конечно, банан содержит больше калорий, чем другие фрукты, с более низким содержанием воды и состоит в основном из углеводов. Это причина, по которой ошибочное мнение о том, что от бананов толстеют, укоренилось, однако, это далеко не так.

Бананы полны питательных веществ, которые идеально подходят для обеспечения нашего тела энергией. Кроме того, из-за высокого содержания клетчатки, этот продукт выступает в качестве подавителя аппетита, и это идеально подходит для диет. Бананы содержат крахмал, который стимулирует потерю веса и является дополнительной помощью для тех, кто хочет снизить вес.

Углеводы в этом фрукте поступают непосредственно в толстую кишку, и они очень быстро метаболизируются. Это предотвращает то, что происходит с большинством других углеводов: они превращаются в насыщенные жиры. Этого не происходит с бананами - они метаболизируются организмом и дают нам энергию и питательные вещества, которые нам нужны, не превращаясь в жир.

Фактически, благодаря его способности удовлетворять наш аппетит, улучшать кишечную проходимость и ускорять обмен веществ, существует банановая диета. В этом преимущества банана для достижения потери веса. Мы расскажем все ниже.

Чем полезны бананы, сколько калорий в одном банане

Банановая диета

Хистоши Ватанабэ японский врач, который создал банановую диету со своей женой Сумико, которая является фармацевтом. Они были вдохновлены свойствами банана и, в частности, его отличными свойствами, подавляющими аппетит и повышающими энергию. Конечно, это идеально для диеты, так как не дает нам чувствовать слабость.

Эта диета проста: все, что вам нужно знать, это то, что нужно соблюдать правила максимум 4 дня:

● После пробуждения вы должны выпить стакан теплой воды, которая поможет повысить ваш метаболизм и способствовать очищению.

● Через час съешьте 1 банан и, если вы все еще голодны, через 20 минут еще один.

● Перекус должен также состоять из 1 банана

● Ужин должен быть ранним, не позднее восьми вечера. При этом вы не должны включать в вечерний рацион банан. Вы не должны есть фрукты перед сном.

Хитрость этой диеты в том, что во время обеда и ужина вы едите обезжиренную пищу, приготовленную без большого количества жира. Овощи, нежирные белковые продукты и крупы, такие как коричневый рис, должны быть в большом количестве.

Читайте также другие наши статьи:

Привести в норму бедра и ягодицы. Только полезные советы

Как питаться вечером правильно без диет и напрягов

4 рецепта необычных бутербродов из нарезанного хлеба

Сколько граммов в ложке муки

Понравилась статья? Жми палец вверх! Тебе не сложно, нам приятно.