Секрет похудения с помощью отрубей! Это должен знать каждый!

Вы похудеете на 5 кг за 2 недели, практически не меняя ничего в своём привычном рационе. Просто добавьте в еду отруби. Чётко следуйте инструкции и результат вас поразит! Особой популярностью пользуются пшеничные отруби. Именно о них и пойдёт речь в нашей статье.

Отруби - это обычная клетчатка. Тем более удивительно, сколько полезных свойств в таком простом продукте.

1. Мало калорий

Отруби один из самых низкокалорийных продуктов. В них содержится 240 калорий на 100 гр. Но вы попробуйте съесть эти 100 гр. Это не шоколадка. У них есть особенное свойство, о котором вы узнаете позже.

Важно! Отруби бывают двух видов: порошковые и гранулированные. В гранулированные добавляют крахмал, что увеличивает их калорийность. Покупаем только порошковые.

2. Природный сорбент

Отруби - это замечательный природный сорбент. Впитывают в себя различные токсины, глюкозу, остатки продуктов, которые не переварилась. Чистят организм как щётка, удаляя все вредное и ненужное.

3. От запоров

Клетчатка улучшает перистальтику кишечника. Она набухает и приводит

к сокращению мышц кишечника. Для людей страдающих запором, это лучшее решение проблемы.

4. Витамины

Пшеничные отруби содержат в себе много витаминов, необходимых нашему организму. Например, витамин А, который замедляет процесс старения, витамины группы В для нервной системы, витамин Е для кожи. В отрубях также много различных макро- и микроэлементов.

5. Сытость

Отруби, попадая в желудок, разбухают и заполняют его. Поэтому ощущение сытости появляется гораздо раньше. Значит, мы меньше пищи будем есть.

А теперь самое важное, чувство сытости благодаря отрубям остаётся надолго после приёма пищи. И нам даже не захочется перекусывать

различными конфетами или печеньем. Получается, что мы добровольно будем отказываться от вредной еды. Без всякого насилия над собой!

Сами по себе отруби не имеют вкуса. Значит их можно добавлять куда угодно. Хоть в кашу, хоть в суп.

Важно! Прежде, чем начать употреблять отруби, нужно выяснить, сколько всего клетчатки в день вы съедаете без отрубей. Ведь переизбыток клетчатки может нанести вред организму. Если вы едите много овощей, любите каши грубого помола, то отруби вам и не нужны.

Понятно, что далеко не каждый из нас может придерживаться такой диеты. Иначе не читали бы эту статью.

Сколько же отрубей нужно есть в день, чтобы запустить процесс похудения?

Суточная норма:

· для взрослых от 18 до 50 лет – 5 ч. ложек
· для людей старше 50 лет – 3 ч. ложки
· для детей от 8 лет - 1 ч. ложка.

Утром заливаем отруби стаканом горячей воды, настаиваем в течение 20 минут. Лишнюю жидкость сливаем. Теперь эту кашицу можно добавлять

куда угодно. Я люблю в йогурт добавлять. Отруби храним в холодильнике и съедаем в течение дня. На следующий день делаем новую порцию.

Важно! Отруби добавляем в еду постепенно. Начинаем с одной чайной ложки в день. У каждого свой организм и как он отреагирует на новый продукт не известно. Если все в порядке, в кишечнике нет раздражения, то норму можно будет увеличить.

Принимаем отруби в течение 2-х месяцев, а потом делаем перерыв на 1 месяц.

Дело в том, что клетчатка, впитывает не только токсины, но и полезные вещества. Примерно через 2 месяца употребления отрубей организм очистится от вредных веществ и начнут впитываться полезные. Появится апатия, вялость - все признаки авитаминоза. Если похожие симптомы появятся раньше, нужно прекратить принимать отруби.

Но есть ещё кое-что. Клетчатка, попадая в наш желудок, набухает там ещё больше и впитывает в себя много жидкости. Поэтому как только начинаем

есть отруби, пьём больше воды.

Ограничиваете себя в еде, а ненавистные килограммы так и не уходят?! Узнайте о 5 вредных привычках, которые мешают вам похудеть.
Оказывается, "Похудеть поможет обычная и дешёвая фасоль!"
Можно пить воду и сбрасывать лишний вес! Об этом вы можете узнать в статье "Как пить воду и при этом худеть?"
Чем перекусить, чтобы похудеть? Ответ найдёте в этой статье.
Хотите быстро похудеть?
"Худеем легко! Избавляемся от лишнего! Ч1"
"Избавляемся от лишнего! 5 ошибок разгрузочных дней Ч2"

Понравилось?

Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, Вас ждёт много интересного и полезного!