Забываю наслаждаться жизнью, забываю... Как вспоминать?

5 February 2018

Когда захватывает поток дел, мыслей, эмоций, забываешь оглянуться на то, что вокруг. Полезно делать иногда "остановку", несколько раз в день.

Как суметь остановиться, оглянуться и "вкусить" радость, удовольствие от чего-то, что окружает?

Во-первых, надо вспомнить об "остановках" и регулярно делать их несколько раз в день.

Во-вторых, когда вспомнили, делаем так. Говорим себе мысленно что-то вроде "Стоп" или "Пауза", останавливая и поток своих мыслей, и дел.

В-третьих, оглядываемся вокруг. Смотрим на предметы вокруг, которые находятся, и на все, что окружает в данный момент: люди, деревья, природа, бытовые природы (смотря где вы находитесь).

В-четвертых, выбираем то, что прямо сейчас радует или навевает приятные мысли.

В-пятых, концентрируемся на этих приятных ощущениях. Дышим. Ощущаем свое тело.

В-шестых, понимаем, что наше внутреннее состояние стабилизировалось, улучшилось. Ощутили контакт с внешним миром...

Продолжаем свою работу, дела и т.д. Или же идем осознанно гулять, чтобы еще больше улучшить свое настроение.

Хорошего вам дня!

С вами была Елена Дэйл. Подписывайтесь на канал, если вам интересны и помогают мои методики. :)

Читайте также: Как правильно есть вкусненькое, чтобы не упустить удовольствие?