Быстрые упражнения, которые спасут вас от ушек на бедрах. Можно делать дома и всего 5-7 минут в день!

12 March

Всем привет! С вами Екатерина Юрочкина, ваш онлайн-тренер по фитнес-балету.

Сегодня обсудим очередную проблемную зону - бедра, а точнее ушки на бедрах. Выясним, откуда они появляются и как с ними бороться.

Ушки на бедрах еще называют галифе. Эта проблема может быть даже у вполне стройных девушек. Природа так задумала, что в бедрах и нижней части живота у женщин аккумулируется резервный жир. Такой стратегический запас на случай чего. От него крайне сложно избавиться. Он уходит всегда в последнюю очередь, вот почему беспокоит даже худышек.

Отягчающим фактором в образовании галифе является сидячая работа, малоподвижный образ жизни. Восемь - девять часов в сутки проводите за компьютерным столом в офисе, потом пересаживаетесь в машину или общественный транспорт, а дальше удобно усаживаетесь дома на диване отдохнуть? Тогда не стоить удивляться вдруг раздавшимся бедрам.

Также ушки больше проявляются с возрастом. Это связано с тем, что мышцы становятся менее эластичными, и жировая ткань накапливается быстрее. Влияет и генетическая предрасположенность, посмотрите на фигуры своих старших родственниц. У вас есть все шансы повторить их силуэт.

Я уже сказала, что зона галифе очень неподатливая. Но и ее можно улучшить. Конечно, важен системный подход: питание, спорт, массаж, баня, самомассаж ,больше двигаться, меньше сидеть.

Хочу поделиться с вами 7-минутным комплексом упражнений для внутренней стороны бедра. Выполнять его можно прямо дома, в любое удобное время. Просто включайте видео и делайте вместе со мной.

Упражнение выполняется на полу, в дальнейшем понадобиться коврик. Но если у вас его нет, а вы загорелись на борьбу с ненавистными ушками. Не откладывайте! Придумайте, как вам удобно расположиться дома на первое время при занятиях, и вперед!

Задать мне вопрос, или найти еще больше полезных видео материалов можно на моей странице в инстаграм www.instagram.com/ya_ya_dance

Было полезно? Ставьте класс и подписывайтесь на мой канал.

Еще немного полезных статей на моем канале: