Скажем "Нет!" дряблым рукам. 5-минутная тренировка для стройных, изящных рук в любом возрасте

21 June

Всем привет! С вами тренер по фитнес-балету и растяжке Екатерина Юрочкина.

Наконец-то лето! Пора открытых платьев и легких бретелек. А вы уверенно носите одежду с короткими рукавами или вовсе без рукавов?

Многие женщины сталкиваются с тем, что со временем руки становятся все более дряблыми, кожа обвисает, появляется жирок. А вместе с ним и комплексы, из-за которых даже в самую жаркую погоду неловко надеть одежду с коротким рукавом.

Как же привести руки в идеальную форму? Мышцам рук, как и любой другой зоне требуется подкачка и растяжка. Если вы не хотите ярко выраженный рельеф, то фитнес-балетный упражнения подойдут идеально. Ведь они выполняются только с собственным весом, без внешних утяжелителей в виде штанг, гирь, гантелей.

Упражнения на подкачку рук можно посмотреть в этой статье. Делайте их ежедневно. И добавьте комплекс на растяжку из видео ниже.

Эти упражнения направлены на растяжку рук и грудного отдела позвоночника. Самое важное, что они делают - это распрямляют наши завернутые от сидячего образа жизни плечи. Осанка сразу становится статной ,шея вытягивается, подборок приподнимается, руки не висят невольно вдоль тела, а красиво и изящно располагаются.

Основные рекомендации:

  • Комплекс можно делать как сидя, так и стоя.
  • Делайте упражнения ежедневно.
  • Все упражнения выполняются на 8 счетов.
  • Держите спину прямо, плечи вниз, макушка тянется вверх ,следите за положением тела на протяжении всего комплекса.

Больше интересных видео вы найдете в моем инстаграме. Переходите по ссылке и подписывайтесь. Буду рада видеть всех на своей странице!

Сохраняйте видео себе, включайте и делайте вместе со мной. Кто уже выполнил, ставьте ➕ в комментариях.

Было полезно? Ставьте класс и подписывайтесь на моей канал. Всем красивых, изящных рук. Напишите, упражнения на какую часть тела подготовить в следующей публикации?