Витаминный коктейль. Или рецепт быстрого и полезного перекуса

6 June

Просто, быстро и полезно! Самый лучший летний перекус.

Всем привет, с вами тренер по фитнес-балету Екатерина Юрочкина. Сегодня делюсь любимым летним рецептом, сохраняйте ✅ И, конечно, пробуйте.

Угадай место по фото)
Угадай место по фото)

Сочный летний смузи:

  • 🥛миндальное молоко и вода 50/50. Я почти не употребляю молочную продукцию, поэтому свой выбор делаю в пользу миндального молока.
  • 💚петрушка. Отличный антиоксидант, предотвращает раннее старение, содержит витамины А, Е и С.
  • 🍌банан. Содержит железо, калий и магний, поэтому полезен при анемии. А еще выводит жидкость из организма.
  • 🍒любимые ягоды. То, что нравится именно Вам. Черника - для зрения, клубника - для поддержания иммунитета, малина - секрет долголетия.
  • 🍏 1/2 яблока . Яблочки богаты железом.
  • 🧡имбирь. Кроме простудных заболеваний, имбирь действует на холестерин - снижает его уровень. А еще укрепляет сосуды.
  • 🍃шпинат. Очень богат на витамины: С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К. И минеральные вещества: железо, калий, цинк, магний, кальций.
  • ✅капуста кейл. Обладает противовоспалительными свойствами и очень полезна для пищеварения в целом и желудка в частности.
  • 🍈 вымоченные орехи. О том, почему орехи нужно вымачивать я писала в этой статье
  • По желанию добавьте овсянку или протеин.

Теперь взбить блендером до однородной массы, и вкусный, полезный смузи готов.

О своем питании, методиках тренировок и жизни в солнечном Сочи после Москвы я рассказываю в своем интстаграм. А еще, написав мне в директ, можно получить 3 бесплатных видео-урока на все группы мышц по методике фитнес-балета.