Эстроген - женский половой гормон, уровень которого постоянно меняется в течение менструального цикла и очень сильно падает при наступлении климакса (45-55 лет). А между тем от уровня эстрогена в организме зависит очень много. Его недостаток может привести к постоянной усталости и депрессии, снижению либидо. Внешне дефицит гормона отрицательно сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей.
Поддержать должный уровень гормона молодости можно употребляя регулярно некоторые продукты.
1. Горький шоколад - первое место, поскольку его употребление еще и увеличивает уровень гормона радости) Так ведь? Вреда фигуре он не нанесет, т.к. калорийность его невелика, однако гормональный фон отрегулирует.
2. Красный виноград - является антиоксидантов и содержит большое количество фито-гормонов.
Читайте также:
ТОП-6 полезных свойств сельдерея для женщин: гормональный фон, похудение, молодость и здоровье кожи, цистит, варикоз и др.
3. Абрикосы - богаты эстрогенами. И в целом омолаживают и продлевают жизнь. Есть даже народность на границе Индии и Пакистана, которая питается преимущественно абрикосами. Люди здесь не просто долгожители, они молоды душой и телом. В среднем они живут 100-120 лет, а женщины способны иметь детей даже в 65 лет. Народ называется хунза. Так что ешьте абрикосы и курагу (только правильно приготовленную).
4. Кофе - вот уж сколько противоречивой информации можно встретить об этом продукте. По последним данным, кофе - очень полезный напиток, который повышает уровень гормона эстрогена, а еще является антиоксидантом. Во многих источниках можно встретить рекомендации пить не более 1-2 чашек. Я так и пью) Но вот в Армении, например, кофе пьют очень много и даже едят его (съедают спитую гущу). И никаких всплесков сердечно-сосудистых заболеваний. Главное - это должен быть качественный натуральный кофе.
5 причин, почему обязательно стоит пить кофе каждый день
5. Бобовые - всегда рекомендуют в качестве фитогормонов. Употребление гороха, фасоли, чечевицы улучшит состояние кожи и волос.
6. Помидоры - мощнейший антиоксидант и богаты эстрогенами. Томатная паста тоже.
7. Алкоголь (пиво и красное вино). Я читала исследования, что алкоголь в небольших дозах - полезен. Но дозы эти действительно небольшие - бокал вина (170 мл) или 300 мл пива. И очень важно - качество.
Так все таки сколько можно пить алкоголя без вреда для здоровья? Есть ли такая "доза", которую порекомендует врач?
8. Семя льна (а также льняное масло) помогают избавиться от неприятных проявлений менопаузы (приливы, потливость и т.п.), а также снизить болезненность менструации.
9. Не обезжиренные молочные продукты также способны повышать уровень эстрогена, улучшают состояние кожи, придают блеск волосам.
10. Сыр тофу - содержит большое количество аминокислот и богат фитоэстрогенами.
11. Сухофрукты - помогут продлить молодость (помните народность хунза?), замедлить старение. Способны уменьшить проявления менопаузы.
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!
