К самым распространенным заболеваниям крови относится анемия. На начальной стадии она проявляется сонливостью, повышенной усталостью, апатией, бледностью кожных покровов, ломкостью ногтей и выпадением волос.
Какие методы способны повысить гемоглобин и снизить риск развития анемии?
1. Овощи и зелень. В них содержится железо, которое отвечает за уровень гемоглобина в крови. К тому же, они отлично усваиваются организмом, чем красное мясо, лучший источник данного элемента.
2. Витамин С. Всем известно, что усвоение железа улучшается, если употреблять продукты с витамином С – апельсины, болгарский перец, петрушку и т.д.
3. Контрастный душ. Улучшает кровообращение, а значит, стимулирует кровеносную систему, что способствует производству эритроцитов.
4. Ультрафиолетовые лучи. Специалисты рекомендуют не более 10 минут загорать под прямыми солнечными лучами без УФ- защиты, чтобы организм получил дозу витамина D. Поскольку его дефицит зачастую является причиной пониженного гемоглобина.
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!