Развенчиваем мифы о здоровье: сколько нужно пить воды, насколько яйца вредны для здоровья, холестерин в яйцах - так ли вреден

На самом деле яйца - это не плохо для сердца. Нам также не нужно заставлять себя пить восемь полных стаканов воды в сутки, если мы едим и нам не нужно бояться жирных продуктов.

1. Выпить дюжину стаканов воды за сутки

Истина заключается в том, что вам не нужно отсчитывать ровно 10 стаканов ежедневно. Безусловно, вода нужна, достаточное ее количество благотворно сказывается на состоянии кожи, органов и в целом на здоровье. Однако, считая количество потребленной воды, учитывайте также и супы, фрукты, овощи, соки и т.п. Сложно конечно подсчитать, сколько жидкости в яблоке или морковке. Так что примерно. Главный критерий - самочувствие! Если вы чувствуете себя хорошо, значит потребляете все в норме.

Безусловно пить больше воды нужно, если ваша моча темно-желтого цвета, у вас проблемы со стулом или вы живете в очень жарком климате.
Личные наблюдения. Таблица потребности организма в воде гласит, что при моем весе и физ. нагрузке мне нужно пить больше 2,5 литров воды в день. Пробовала пить именно столько. Только в животе булькает:) Теперь примерно считаю и продукты питания, чай и т.п., и количество именно выпиваемой воды - не больше полутора литров.

Читайте также: Что будет, если вместо кофе пить цикорий?

2. Яйца вредны для сердца

Считается, что если есть ежедневно яйца - это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей. Однако съеденные ежедневно 2 яйца целиком (белок и желток) не только не навредят, а принесут пользу организму. Желток полезен каротиноидами - лютеном и зеаксантином - двумя антиоксидантами, которые улучшают здоровье глаз, защищают от воспаления и уменьшают вероятность развития дегенеративных заболеваний. Каротиноиды дают желткам узнаваемый цвет.

Предпочтение конечно же домашним яйцам, если есть возможность их приобрести.

Читайте также: 6 признаков сердечного приступа у женщин

3. Употребление яиц может спровоцировать высокий холестерин в крови

Ежедневное потребление яиц, точнее желтка, может уменьшить плохой холестерин в организме и повысить уровень хорошего. Это снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Потребление холестерина, который содержат желтки, не оказывает пагубного влияния на метаболизм холестерина в организме, то есть употребление продуктов, богатых холестерином, не означает, что в организме он повысится.

Читайте также: Диета для снижения холестерина: 5 принципов, которые помогут снизить холестерин и похудеть без вреда организму

Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!