Чувство голода после еды? Почему? 10 причин постоянного желания кушать

30.12.2017

1. Быстрый прием пищи

Если вы едите слишком быстро, организм не успевает передавать информацию мозгу о количестве употребляемой еды. Обычно для насыщения требуется около 20 минут, чтобы поступил сигнал удовлетворения. Старайтесь есть медленнее, и вы сразу же заметите улучшения.
2. Здоровое питание
Пища, которая имеет достаточное количество клетчатки и белка, будет намного дольше усваиваться, сохраняя чувство сытости. Это означает, что если вы регулярно употребляете пищу без клетчатки и белка, например, обработанные пищевые продукты, то чувство голода это нормально.
3. Пропустить завтрак
Нет нормального полноценного завтрака — организм голодает. Поэтому съедая на обед нормальную порцию, организм начинает компенсировать отсутствие еды и соответственно, возникает чувство голода.
4. Низкий уровень потребления воды
Продукты с низким содержанием воды также могут вызывать чувство голода. Зеленые салаты, бульонный суп и овощи— отличный выбор, содержащий достаточное количество воды. Они не содержат большое количество калорий, но зато обладают большим объемом. Можно попробовать употреблять питьевую воду или зеленый чай после еды, чтобы подавить аппетит.
5. Вы беременны

Конечно, глупо, но это факт. Во время беременности потребление продуктов удваивается, а гормоны очень часто влияют на аппетит. Тем не менее, в некоторых случаях постоянный голод может указывать на гестационный диабет.
6. Диабет
Диабет включает проблемы с контролем уровня глюкозы в крови из-за дисфункции инсулина. Инсулин снижает аппетит, но если рецепторы вашего организма не реагируют на него должным образом, как и при диабете типа 2, вы все равно можете чувствовать голод.
7. Проблемы с щитовидной железой
Гипертиреоз приводит к увеличению вашего метаболизма, поэтому организм потребляет больше калорий, чем обычно. Заболевание приводит к постоянному чувству голода или увеличению аппетита.
8. Проблемы с желудком

Язвенная болезнь или гастрит могут вызывать ощущение,  которое похоже на чувство голода. Также возможно, что после еды выделяется больше желудочной кислоты, которая раздражает подкладку желудка и приводит к боли или дискомфорту. Человек  ощущает неприятные чувство и думает, что просто голоден.
9. Гормональные изменения
Как ни  странно, многие гормоны могут вызывать чувство голода. К примеру, обычные препараты во время менопаузы или оральные контрацептивы способны повышать аппетит. Многие женщины жалуются, что после приема противозачаточных  средств они растолстели. Это происходит из-за механизма работы препаратов, поэтому если вы принимаете лекарства и ощущаете себя вечно голодной, то это повод для смены таблеток.
10. Эмоциональные факторы
Австралийские исследователи обнаружили, что отвлекающие факторы могут уменьшить аппетит. То есть когда человеку скучно, то он волей-неволей то чай попьет с печенкой, то колбаски съест. Поэтому занимайтесь работой, шейте, танцуйте и не грустите. Когда занимаешься любимым делом, время летит незаметно и голода как не бывало.