Как укрепить иммунную систему малышей

08.01.2018

В период холодов к этим советам стоит прислушаться.

Дети ежедневно подвергаются атакам микробов и вирусов, что, соответственно, приводит к заболеваниям. Простудится пять или шесть раз, застудить ушко или подхватить групп один раз в год считается нормой. Со временем иммунная система малыша будет укрепляться и сможет бороться с вирусами и микробами, но существует несколько правил, которые необходимо соблюдать. Укрепление иммунной системы является лучшей защитой от повседневных микробов.

Как укрепить иммунную систему малышей:

1. Сбалансированное питание

Существует множество причин, по которым малыш должен питаться сбалансированно. Необходимо исключить продукты с консервантами, добавками и сахаром, ведь в дальнейшем это может привести аллергии и проблемам пищеварения. То, что ваш ребенок ест, становится кирпичиками иммунки. Поэтому малыш должен кушать строго определенные блюда с постепенным добавлением других продуктов.

2. Получение достаточного сна

Сколько нужно спать вашему ребенку, будет зависеть от его возраста, но большинство дошкольников должны спать около 10 часов, а маленькие дети до 18. Недосып у детей, а также у взрослых ослабляет иммунную систему. Малыши должны спать в темноте, без посторонних шумов.

3. Регулярные упражнения

Физическая активность укрепляет организм как снаружи, так и внутри. Когда вы проводите с малышом регулярную зарядку, это только плюс к его здоровью. Один из гарантированных способов получения достаточного количества упражнений— зарядка вместе с ним. Спортивный образ жизни это всегда хорошо, особенно когда вся семья выбирается на велопрогулку или в поход.

4. Запрет на распространение микробов

Вы хотите помочь уменьшить заболевания? Один из способов сделать это— предотвратить распространение микробов. Научите ребенка тщательно мыть руки с мылом, особенно перед едой, после игры с другими малышами, после использования туалета, и когда он приходит домой из школы или детского сада.

5. Избегайте вторичного дыма

Курение вокруг вашего малыша подвергает его воздействию тысячи вредных токсинов, которые убивают клетки в организме. Пассивное курение не только делает его более восприимчивым к внезапному синдрому детской смерти, ушным инфекциям, астме и бронхиту, но также может отрицательно влиять на неврологическое развитие. Если вы или ваш супруг курите, то бросайте или курите только за пределами дома.