5 способов заставить мозг работать на 100%

15.05.2018

До сих пор ходят споры работает ли мозг человека на 5% или все-таки на все 100%. Оставим эти споры ученым, а сами заставим работать мозг на полную, чтобы легко справляться с повседневными задачами, помнить много и долго, трезво мыслить в любой ситуации, развить в себе остроумие и быть внимательным в любой ситуации. Как это сделать?

Подпитка для мозга

Мозг хорошо поддается тренировкам и, подобно мышцам, растет в прямом смысле этого слова. Когда в мозг вливаются новые знания, в нем образуются новые нейронные сети, некоторые участки мозга уплотняются, что говорит о его развитии. Поэтому так важно постоянно изучать что-то новое, читать, разговаривать на других языках, играть в игры, требующие высокий координации. В противном случае связи наоборот разрушаются и теряются наработанные ранее умения.

Физическая активность

В предыдущих статьях я уже приводил несколько примеров исследований, доказывающих связь между физической активностью и развитием когнитивных способностей. На деле же так исследований было проведено уже не меньше нескольких сотен и все они говорят об одном: движение развивает мозг. Так что, если хотите умещать больше полезной информации в голове, тренируйте тело.

Сон

Во время сна происходит полное восстановление организма, множество различных физиологических процессов и даже психологическое восстановление. Лишая себя сна, мы лишаем мозг возможности "перезагрузиться" и, как следствие, теряем в памяти, ясности ума, логике. Поэтому обязательно высыпайтесь ночью, а если есть возможность вздремнуть 30-40 минут днем, не пренебрегайте этой возможностью, дневной сон пойдет вам только на пользу.

Стресс

Я думаю все понимают, что нервное напряжение крайне отрицательно влияет на состояние человека в целом и, в частности, на мозг. Не просто так под влиянием сильных переживаний появляются седые волосы, ухудшается состояние кожи и волос. В это же время с мозгом происходят аналогичные преобразования, работать он начинает хуже. Поэтому важно не допускать в свою жизнь длительных переживаний или своевременно от них избавляться. В ближайшее время я подготовлю полноценную статью о том, как избавиться от стресса и снять напряжение.

Никакой многозадачности

С детства нам говорят, что выполняя по несколько дел сразу, мы значительно преуспеем, но у ученых другое мнение на этот счет и им ближе принцип не гнаться за двумя зайцами. Мозг не способен сосредотачиваться на нескольких задачах сразу и подобно компьютеру выполняет их последовательно. Поэтому значительно больше и качественнее мы способны сделать, уделяя каждой задаче индивидуальное время. Подробнее о мифах про многозадачность я писал здесь.

Заряжайте ваш мозг на продуктивную неделю и подписывайтесь на наш канал, чтобы всегда держать его в тонусе ;)