🌺Самое простое дыхательное упражнение для оздоровления и омоложения

168 full reads
229 story viewsUnique page visitors
168 read the story to the endThat's 73% of the total page views
1,5 minute — average reading time
🌺Самое простое дыхательное упражнение для оздоровления и омоложения

В настоящее время существует множество дыхательных практик. Это и пранаямы, и осознанное дыхание, и очищающее дыхание. Разработаны целые комплексы дыхательных упражнений, направленных на оздоровление организма, восстановление энергетики, повышение общего тонуса.

Я уже не говорю о таких техниках, как ребёфинг и холотропное дыхание. Однако, для занятия подобными упражнениями необходимо не только свободное время и спокойная обстановка, но и опытный инструктор.

К тому же не у всех хватает терпения освоить достаточно сложные методики.

Для чего нам учиться правильно дышать? Ведь, казалось бы, какая разница, как мы дышим... Однако, правильному дыханию уделяли внимание еще в глубокой древности.

Во многих учениях и религиях говорится о том, что дыхание напрямую связано с нашим физическим, психическим и эмоциональным здоровьем.

🌺Самое простое дыхательное упражнение для оздоровления и омоложения

При помощи дыхательных упражнений происходит вот что:

  • Улучшается вентиляция легких
  • Выводятся токсичные вещества
  • Ускоряются обменные процессы
  • Улучшается кровообращение
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется АД
  • Укрепляется иммунитет
  • Улучшается работа внутренних органов
  • Улучшается насыщение клеток кислородом, они омолаживаются
🌺Самое простое дыхательное упражнение для оздоровления и омоложения

Хочу познакомить вас с простой и эффективной дыхательной гимнастикой, которой можно заниматься в любое удобное время.

Эти упражнения можно выполнять на ходу, сидя за столом, стоя на остановке. В общем, где угодно и когда угодно.

Для освоения этого метода требуется лишь считать продолжительность вдоха и выдоха: «один-два-три-четыре…» и так далее.

Темп дыхания должен быть комфортным. Вдох следует делать через нос, как можно медленнее и глубже.

Сначала выпячивается живот, потом поднимается грудь. Выдыхать следует так же через нос, медленно и полностью.

Главное счет: выдох должен быть на два счета больше, чем вдох, это важно. Например, вдох 10, выдох 12.


Если вы идете, удобнее считать шаги: например, вдох на 6 шагов, выдох 8 шагов. Вот и всё!

🌺Самое простое дыхательное упражнение для оздоровления и омоложения

После нескольких повторений, организм привыкнет к такому типу дыхания и вам даже не придется постоянно считать. Все произойдет само собой.

Если вы вдруг сбились со счета или появилось ощущение дискомфорта, просто сделайте несколько спокойных вдохов-выдохов, до восстановления нормального дыхания и начните заново.

Несмотря на простоту, это дыхательное упражнение настолько эффективно, что результаты вы почувствуете сразу. Именно такой цикл дыхания является естественным для человека.

Выполняя это упражнение, получаем сразу несколько положительных эффектов.

Во-первых, в дыхание включается весь рабочий объем легких, а не только верхние доли, как при частом, поверхностном дыхании. Кстати, такое дыхание имеют все люди с «животом», подпертая деформированным кишечником диафрагма уменьшает объем легких.

Во-вторых, богатая кислородом кровь намного эффективнее справляется со своей задачей, стимулируется работа сердца.

В-третьих, это упражнение успокаивает нервную систему, так как Вы концентрируетесь на процессе внутри себя. Этот метод можно использовать для более плавного и естественного отхода ко сну.

Если у вас «не дышит» одна ноздря, ничего, через несколько минут обязательно «задышит».

🌺Самое простое дыхательное упражнение для оздоровления и омоложения

Я сама начинала именно с этого простого упражнения, так как не люблю длинных и сложных описаний того, что должно быть просто и понятно. Так что применяйте и получайте удовольствие. Ведь здоровым быть так просто!