ElytS
10,8K subscribers

Голод в моде: 7 звезд, которые практикуют фастинг

10K full reads

Что такое фастинг

Фастинг, или интервальное голодание — способ питания, при котором практикуются длительные периоды отказа от еды. Самая популярная схема — 16/8: 8 часов есть можно (пищевое окно), 16 — нельзя (пищевая пауза). Например, если вы поужинали в 7 вечера, то сможете позавтракать не раньше 11 утра. Тем, кто только знакомится с методикой или не может заснуть на голодный желудок, диетологи предлагают более щадящие варианты — 14/10 и 13/11.

Что такое интервальное голодание? Photo from yandex.ru/images/
Что такое интервальное голодание? Photo from yandex.ru/images/

Во время пищевой паузы можно пить воду, кофе без молока, зеленый и травяной чай, а вот соки, цикорий, черный и фруктовый чай придётся исключить. В пищевое окно можно питаться так, как привыкли — даже от сладкого отказываться необязательно.

В чем польза

В 2018 году Гарвардская медицинская школа выпустила брошюру, посвященную интервальному голоданию. Ученые доказали, что фастинг способствует жиросжиганию — совместив голодание и здоровую диету, можно добиться существенного снижения веса.

Дженнифер Энистон

Звезда «Друзей» и самых ярких американских романтических комедий — одна из самых приверженных поклонниц интервального голодания. Актриса пропускает завтрак — по утрам в ее рационе только кофе или сок сельдерея. В интервью она признается, что после 16-ти часов голодания ощущает существенную разницу в самочувствии.

Кортни Кардашьян

Старшая из сестер Кардашьян придерживается строгих правил: ужин — не позднее 7 вечера, а завтрак — только в 10-11 часов на следующий день после утренней тренировки. Выдерживать фастинг ей помогают необычные лайфхаки. Почувствовав голод перед сном, Кортни выпивает чашку горячего зеленого чая или отправляется чистить зубы — это помогает не сорваться на нездоровый вечерний перекус.

Кортни Кардашьян - человек с большой выдержкой. Photo from pinterest.com
Кортни Кардашьян - человек с большой выдержкой. Photo from pinterest.com

Жизель Бюндхен

Помимо интервального голодания, бразильская супермодель и ее супруг, американский футболист Том Брэди, придерживаются щелочной диеты. Основу питания составляют сырые фрукты и овощи. Под запретом молочные продукты, глютен, шоколад, кофе, чай и алкоголь. Философия Жизель — «тело — это храм»: судя по безупречной форме супермодели, такой стиль питания ей идеально подходит.

Интервальное голодание + диета позволяют быть в прекрасной форме. Photo from pinterest.com
Интервальное голодание + диета позволяют быть в прекрасной форме. Photo from pinterest.com

Хэлли Берри

Глядя на недавние фото Хэлли Берри, невозможно поверить, что в августе она отметит 55-й день рождения. Без питания здесь явно не обошлось — в своем Инстаграме звезда поделилась, что пропускает завтрак и обедает не раньше двух часов дня. При этом актриса придерживается кето-диеты — в ее питании нет углеводов.

Хэлли Берри уже 55, но она выглядит на 35. Всё это благодаря интервальному голоданию и диете. Photo from pinterest.com
Хэлли Берри уже 55, но она выглядит на 35. Всё это благодаря интервальному голоданию и диете. Photo from pinterest.com

Юлия Высоцкая

Супруга Андрея Кончаловского с фастингом на «ты» — Юлия практикует не только интервальное, но и более экстремальное голодание. Например, экадаши — старинную индуистскую методику голодания по лунному календарю. Дважды в месяц Высоцкая полностью воздерживается от еды: стойкость (и физическая форма) звезды вызывает восхищение, но повторять ее эксперименты без предварительной подготовки мы все же не советуем.

Юлия Высоцкая очень дисциплинирована в вопросах питания - и это заметно по её стройной фигуре. Photo from pinterest.com
Юлия Высоцкая очень дисциплинирована в вопросах питания - и это заметно по её стройной фигуре. Photo from pinterest.com

Екатерина Андреева

Кажется, внешний вид бессменной телеведущей Первого канала не меняется десятилетиями. Секреты вечной молодости — 9 тренировок в неделю, от китайской гимнастики до бокса, регулярные пешие прогулки, частые путешествия и интервальное голодание. Звезда признается, что ее любимый прием пищи — завтрак: после шестнадцати часов воздержания от еды он кажется особенно вкусным.

Спорт и интервальное голодание - и Екатерина Андреева выглядит блестяще. Photo from pinterest.com
Спорт и интервальное голодание - и Екатерина Андреева выглядит блестяще. Photo from pinterest.com

Анна Седокова

Анна Седокова — из тех, кто практикует фастинг, чтобы похудеть. Звезда признается, что ей сложно отказывать себе в любимых продуктах — в отличие от других диет, интервальное голодание позволяет не ограничивать себя в выборе. Кроме того, Седоковой нравится легкость, которая сопровождает чувство голода — по ее словам, за это ощущение можно многое отдать.

Анна Седокова придерживается фастинга, чтобы похудеть. Photo from pinterest.com
Анна Седокова придерживается фастинга, чтобы похудеть. Photo from pinterest.com

Интервальное голодание не требует специальной подготовки и дает впечатляющие результаты. В том числе — уверенность в себе и желание продлить утреннее время перед зеркалом: приятно, когда отражение радует!

Смотрите другие обзоры одежды:

➡️ «Стритвир» — отличие предыдущих сезонов от SS'21

➡️ Разбираем гардероб Меган Маркл: 5 лучших нарядов + образ на интервью

️Понравилась статья? Ставьте лайк!

Подписывайтесь на наш канал — впереди много интересного!

Источник статьи: elyts.ru