А вы знали, что похудеть можно даже во сне?

Мало кто знает, что затраты энергии происходят ночью тоже. И это не то, о чем вы сразу подумали. Это про сон. Да-да! Можно спать и худеть!

Что же происходит во время сна?

  • активизируется работа гормонов, которая нормализует баланс полезных и вредных веществ
  • пищеварительная система начинает работать лучше
  • расходуется 70 килокалорий в час
  • ускоряется метаболизм
Это не шутка - это научно доказанный факт. Во сне происходит Основной обмен - активно работают внутренние органы, кожа, мышцы. Мы не замечаем, но организм на все это тратит энергию, которую восполняет днем путем принятия пищи.

Но, как вы понимаете, есть правила, которые необходимо соблюдать. Даже для сна есть правила. Что такое? На самом деле жить по правилам на много проще, чем жить хаотично.

Вот и сами правила:

1. Самое главное правило ложиться спать до 23-00 часов. Так устроены биоритмы нормального человека. В промежутке с 20-00 до 23-00 организм готовиться ко сну. Надо просто следовать собственным биоритмам.

2. Продолжительность сна не менее 8 часов. Это важно!

3. На голодный желудок ложиться не рекомендуется и переедать не стоит. Съесть стаканчик натурального йогурта без сахара или выпить стакан кефира то, что надо.

4. Легкая зарядка, прогулка за час до сна нужна обязательно. Это снизит уровень глюкозы в крови и активизирует гормон, отвечающий за переработку резервных запасов энергии (жира).

Теперь понятно, почему я не поправляюсь - люблю лечь спать по раньше. Так уж я устроена.

Как видите, это совершенно простые правила, легкие для выполнения. Их надо ввести в привычку.

Благодарю за внимание к моему каналу. Жмите палец вверх и подписывайтесь на канал!