БУЧ-ДИЕТА. Минус 5 кг за неделю. Ешь и худей

БУЧ-Белково Углеводное чередование.

Диета работает быстро и качественно. За неделю минус 5-7 кг без голода и стресса!

Принцип в чередовании дней белковых и дней углеводных. Так организм получает все нужные микроэлементы, не голодает. Значит, не запасает жир впрок.

Продукты для белковых дней:

- мясо курицы, индейки, кролика

- любые морепродукты, рыба

- кисло молочные продукты, творог

- яйца

Продукты для углеводных дней:

- крупы, каши

- овощи, кроме картофеля

- фрукты, кроме бананов и винограда

- хлеб из цельного зерна

Только сложные углеводы. Они медленно перевариваются и вы долго не захотите есть.

Сладости, выпечка, конфеты, сдоба, все из белой муки - это быстрые углеводы. Их надо исключить на время диеты.

Способ приготовления любой, кроме жарки на масле.

В день должно быть не менее 5-ти приемов пищи. Порции не большие, не более 200 граммов.

Напитки: чай, кофе без сахара и сливок, вода. Воды не менее 2-х литров в сутки.

Умеренные физические нагрузки. Для тех, кто занимается спортом, продолжать в том же темпе.

Всего за неделю вы потеряете минимум 5 кг, станете подтянутой и с хорошим настроением!

Благодарю за внимание к своему каналу, за лайки и подписку на канал!