Что есть на завтрак и худеть - ТОП-10 продуктов

22.06.2018

ТОП-10 продуктов, употребляя которые на завтрак, вы будете худеть.

1. Черные бобы.

Они содержат белок и клетчатку. Белок на долгое время позволяет оставаться сытым. Клетчатка улучшает работу кишечника.

2. Арахисовое масло.

Но только натуральное, в составе которого арахис и соль. Если масло содержит другие составляющие: сахар, ароматизаторы - оно обработанное. И только увеличит ваш вес.

3. Миндальное масло.

Содержит много белка, клетчатки, антиоксидантов. Так же содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые человек получает из продуктов. Самостоятельно организм их не вырабатывает. Насыщает организм, и улучшает настроение. Употреблять только на завтрак.

4. Яйца.

Это самый доступный и сбалансированный продукт с высоким содержанием белка. Сама природа позаботилась о балансе БЖУ. Ешьте и худейте!

5. Лосось.

Все виды лососевых рыб, выросших в натуральных условиях. То есть дикий лосось. Не смотря, на то что лосось рыба жирных сортов. Жиры эти (Омега-3, Омега-6) прекрасно усваиваются организмом и не откладываются в запасы.

6. Куриное мясо.

Кому не достаточно кофе и яиц, смело ешьте курицу на завтрак. В курице мало жира и много белка.

7. Индейка.

Яичница может быть не только с беконом. Добавьте вместо бекона индейку и получите сытный завтрак с меньшим количеством жиров.

8. Яблоки.

Содержат много волокна и клетчатки. Прекрасно борются с жиром на животе. Если не съели яблоко на завтрак, возьмите с собой для перекуса.

9. Бананы.

Бананы отличное наполнение к кисломолочным продуктам или кашам. Незаменимый источник калия. Употреблять их лучше всего на завтрак. Это питательно и вкусно.

10. Грейпфрут.

Из всех цитрусовых именно он способствует похудению. Съедайте половинку перед приемом пищи и вы похудеете без диет.

Это только десять продуктов, в следующих статьях продолжу список полезных продуктов для худеющих.

Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!