ТОП-5 легких и полезных ужина

Жизнь современного человека - это круговорот событий, в котором часто не удается полноценно поесть. И ужин часто является основным приемом пищи. Так что же есть на ужин, чтоб не навредить фигуре и здоровью?

Представляю пять вариантов ужина, которые помогут утолить чувство голода, порадуют ярким вкусом и не навредят фигуре:

1. Зеленый салат с курицей. Готовится быстро, поедается еще быстрее.

- филе курицы приготовить на гриле, запечь в духовке, отварить или потушить.

- листья салата (любого, который любите) порвать руками

- сделать заправку из натурального йогурта, горчицы и лимонного сока

Смешать курицу с листьями салата, заправить соусом и наслаждаться.

2. Запеканка из шпината с козьим сыром.

- шпинат крупно нарезать, припустить на сковороде

- добавить к шпинату козий сыр

- взбить яйца с молоком

Залить шпинат с сыром взбитой яичной смесью и запечь в духовке.

3. Бурый рис с овощами.

- бурый рис отварить до готовности

- обжарить лук, болгарский перец, цуккини

- добавить рис в овощи и прогреть все вместе

Подавать со свежей зеленью.

4. Салат из морепродуктов.

- разморозить морепродукты, обжарить пару минут и добавить чеснок

- на другой сковороде обжарить лук

- нарезать болгарский перец и сельдерей, не готовить

Добавить в сырые овощи готовые морепродукты и лук, смешать, подавать теплым.

5. Рагу из овощей.

- в горячем масле прогреть пряности (кумин, кореандр, куркума), добавить лук

- к луку добавить мелко нарезанную капусту, через 5 минут добавить баклажан

- тушить 20 минут под закрытой крышкой

- за пять минут до готовности добавить сулугуни

Подавать с рисом, пастой или как самостоятельное блюдо.

Приятного аппетита! Вкусного ужина!

Спасибо за ваше внимание, лайки и подписку на канал.