Новая жизнь с нового года. 25 полезных привычек

30.12.2017

В этом году первое января приходится на понедельник. Никуда не денешься, новый год, новая неделя - пора начинать новую жизнь :-)

Я составила список из 25 привычек, каждая из которых может укрепить ваши здоровье и улучшить настроение. Может быть вставим что-то в свой режим в 2018 году?

1. Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.

2. Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 30 минут каждый день.

3. Гуляйте с собакой или погладьте животное.

4. Обнимайте хотя бы одного человека в день.

5. Позвоните старому другу или близкому человеку.

6. Понюхайте эфирное масло герани или лаванды. Они понижают кровяное давление.

7. Нарисуйте что-нибудь или раскрасьте картинку.

8. Посвятите 10 минут уходу за собой (примите душ, сделайте маникюр или причёску).

9. Запишите три вещи, которые вам нравятся в себе. Затем прочитайте их вслух.

10. Попросите близкого друга или родственника, чтобы вам сделали комплимент.

11. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.

12. Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений — идеальный способ ускорить метаболизм.

13. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.

14. Приготовьте себе за час до сна травяной чай.

15. Выключите или приглушите свет за полчаса до сна.

16. Не употребляйте напитки с высоким содержанием кофеина после 14:00.

17. Съедайте один фрукт или овощной салат в первой половине дня.

18. Всегда имейте с собой что-нибудь полезное для перекуса.

19. Добавьте ломтик лимона или лайма в стакан воды.

20. Замените газированные напитки минеральной водой.

21. Каждый день съедайте порцию свежих овощей.

22. Пейте раз в день зелёный чай без сахара.

23. Каждый день выбрасывайте хотя бы один ненужный предмет, чтобы не накапливать хлам.

24. Запишите три вещи, за которые можешь себя сегодня похвалить.

25. Сделай комплимент близкому человеку.