Как измерить уровень счастья?

Лето! Хочется чего-то весёлого и легкомысленного! Сегодня займёмся уровнем счастья.

Упражнение "Уровень счастья"

Во-первых и в-главных, сядьте или лягте удобно и так, чтобы хотя бы четверть часа вас никто и ничем не отвлекал. Понимаю, задача мало выполнимая для мам с маленькими детьми, поэтому мамам упражнение можно делать стоя.

Сделайте глубокий вдох, выдох, почувствуйте, что вы ничего не делаете, а просто лежите и дышите.

Спросите себя, "Каков мой уровень счастья сейчас?" Ответ может быть в диапазоне от 0 до 100%.

Если уровень счастья меньше ста, задайте себе проверочные вопросы:

  • Я тревожусь о чём-то, что мне предстоит? ДА / НЕТ
  • Я переживаю из-за чего-то в прошлом? ДА / НЕТ
  • Я сравниваю себя с кем-то? ДА / НЕТ
  • Я помню несправедливое отношение ко мне и думаю о несправедливости? ДА / НЕТ
  • Я мечтаю отомстить и хочу мести? ДА / НЕТ
  • Я уверен/а, что всё безнадёжно и деморализован/а? ДА / НЕТ
  • Я испытываю телесный дискомфорт, у меня что-то болит? ДА / НЕТ
  • Я чувствую, что никому не нужен / нужна? ДА / НЕТ

Как только вы найдёте источник влияния, снижающий ваш уровень счастья, мысленно сожмите его в два раза. Пусть уж он будет поменьше, чем сейчас, раз совсем избавиться от него у вас сегодня не получается.

Спросите себя, каков ваш уровень счастья сейчас. Увидьте внутренним взором изменение отметки на шкале. Ведь после того, как вы поработали с источником, уровень счастья повысится.

Подумайте о полной половине стакана - о том счастье, которое у вас УЖЕ ЕСТЬ.

Ставь ЛАЙК, чтобы видеть больше психологических лайфхаков у себя в ленте!
Фото с сайта https://www.pinterest.com/pin/633178028835767639/
Фото с сайта https://www.pinterest.com/pin/633178028835767639/

#lifehacking